Упражнения Дистанции

​Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок. 

Отчет по упражнению Дистанции. Цель работы: жить и работать эффективнее.

С 2005 года у меня есть традиция. В последних числах декабря я вспоминаю и описываю весь прошедший год и записываю отчет. Подвожу итоги. Это очень приятно, но есть и полезная функция. Эта практика помогает переосмыслить свое поведение, стратегию жизни, планы на будущее. Помогает увидеть повторяющиеся сценарии, свои слабые и сильные стороны. Короче говоря, плюсов уйма. Если вы этого еще не делали, попробуйте. Вам понравится.

Для того чтобы повысить эффективность своей работы, полезно измерять её в течение дня.

Что происходит в теле, когда его обливают холодной водой? Во - первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

Японцы... Об этом народе многие из нас слышали очень много, но, как правило, знают очень мало. Удивительная страна, про которую слагают много легенд, окутанных завесой тайн и загадок. Однако, чтобы понимать особенности и менталитет японцев, нужно обратиться к некоторым фактам, благодаря которым во многом сложилась японская система в том виде, в котором она представлена в современном мире.

Солнышко — энергичное позитивное состояние, когда человек светится радостью и заряжает радостью окружающих. 

При правильной осанке положение тела является сбалансированным, и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно.

Спокойное присутствие — умение быть в реальности без дребезжания тела.

Я – гладь спокойного лесного озера. Во мне, как в чистом зеркале, отражается всё, что происходит вокруг. При этом внутри я безмятежен. И что бы ни происходило, гладь сохраняется, благодаря внутренней безмятежности. При этом я осознаю, что происходит внутри меня. Я вижу и осознаю, что происходит вокруг меня и воспринимаю таким, как есть, без домыслов и догадок.

Изначально это направление Дистанции имело звучное название "Король правит, Королева не оправдывается", сегодня оно формулируется так: Вначале создаем достойный имидж: посмотрели на себя со стороны достойных людей, привели себя в порядок. Далее - упражнение "Я Хозяин": научись жить с чувством хозяина, с умением отстраиваться от внешнего контроля: если хозяин ты, над тобой хозяина нет.

Во время выполнения упражнения "Дневник успехов" я обнаружила, что проявляю такие качества, как волевая, аскетичная, стойкая. Так как эти эпитеты раньше в моем лексиконе не присутствовали, то они произвели на меня сильное впечатление, возник яркий зрительный образ прекрасной спартанки (Ефремов, "Таис Афинская"), и этот образ отлично соответствует моим личным целям на год по здоровью.

А здорово было бы точно знать, как этот день прошёл. Куда был вложен каждый час и как работал на ваши цели.

Тотальная решительность — упражнение на развитие решительности, привычки к определенности в принятии решений.

Коммуникативный прием, предписывающий искать разумные варианты согласия с собеседником.