Упражнения Дистанции

Как вы начинаете ваше Утро, друзья. Мыслями "Еще минуточку поспать...", "Как тяжело вставать в понедельник...", "Вчера неплохо посидели, но 5-я бутылка была лишней..."? Или же бодро, энергично, страстно?

Всегда думал, что писать дневники успеха и подводить итоги дня – бред. Достаточно просто составить вечером план, а завтра – выполнить.

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день.

Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Бодрое утро начинается в 6-7 часов утра, в 12 часов дня утро бодрым не бывает. Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Для этого у вас должна быть привычка выполнять утренние ритуалы.

День начинается с утра. И то, как пройдет день во многом определяется тем, как он начнется. Сделанное «Бодрое утро» – это возможность не зависеть от обстоятельств (за окном плохая погода, встал не с той ноги, приснился плохой сон, не хочется идти на работу). Это работа по формированию такого дня, какой ТЫ хочешь. С утра все идет по ТВОЕМУ плану, а течет само по себе. Ты – Автор своей жизни!

Каждый из нас знает фразу: «Как встретишь новый день, так его и проведешь». Но не каждый задумывался о глубоком смысле этого высказывания. Я поставила перед собой задачу - приучить себя просыпаться с хорошим настроением в одно и то же время. Пожелать себе и окружающим бодрого утра.

В работе с эффективностью есть два ключевых пункта, за которыми важно следить: поведение и состояние. Если в учёте времени и эффективности мы скорее формируем нужное поведение, то в упражнениях Здоровый сон и Бодрое утро – мы создаём правильное состояние. Вспомните состояние, когда у вас много сил, вы с самого утра бодрые, вам хочется что-то делать – не потому что надо, выгодно и интересно (хотя вполне возможно, что и это тоже), а просто потому, что много сил.

То, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным - знают все. То, что здоровье требует внимания - тоже знают все. Но как вырабатывать привычку к здоровому образу жизни?

Вторая сессия дистанции. Упражнение «Я себя люблю». Николай Иванович вызывает 10 желающих. Меня среди них нет. Вопрос звучит на весь зал: «Почему ты не вышла?» Мой ответ мне не понравился. Испугалась. Решила не лезть на рожон. Не ставить себя в неловкую ситуацию. Внутри было ощущение страха, растерянности и еще какое-то щемящее чувство примерно в районе солнечного сплетения. ;;

Настроение очень хорошее, и «мир прекрасен» чаще является моим фоном. 

Развитие способности лучше понимать другого человека, чувствовать его, видеть мир его глазами, легче находить общий язык с людьми, избегать ненужных конфликтов или легко гасить их.

Я не умею дослушивать до конца собеседника. Как только его мысль мне становиться "понятной" или я точно знаю что он дальше "скажет" я сразу - выдаю: "Хорошо я поняла, предлагаю экономить ваше и мое время, делаем так то!"

Эта работа является отчетом по упражнению «Убираю нетки». В помощь людям, «чистящим» свою речь от «неток», предлагаю свой ДА-словарик. Я постаралась сделать его коротким, сведя большинство фраз к общим «формулам». Кроме того, привожу и часто встречающиеся отдельные фразы.

В осознанном поведении человек внутренне всегда спокоен и у него есть четкое понимание Что он делает, Зачем и Каковы возможные Последствия его действий.

Вырабатывай у себя внутреннее состояние «Нет проблем!». Наша жизнь состоит из череды задач, решение которых нам по силам. Мысли в формате «Задача – Решение»: цель, план действий и выводы на будущее. В вопросах воспитания детей, формат «Задача – Решение» поможет позитивно и конструктивно строить весь процесс взаимодействия, так как само понятие проблемы отсутствует. Ребёнка целесообразно сразу учить решать жизненные задачи, а не избавляться от проблем потом.