Бодрость, здоровье

Зеленый: «Бодрость, здоровье»

1. «Царственная осанка, сиятельная улыбка». Научись держаться так, чтобы быть олицетворением здоровья и радости. Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться…
2. «Расслабление». Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при минимальной возможности. Шаг первый — в штатных ситуациях, шаг второй — в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание — всегда. Для расслабления души — упражнение «Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни…)». См.→
3. «Физкульт». Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных…), лучше всего соответствующих именно тебе. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее — хотя бы, например, энергия походки? См. →
4. «Питание». Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

Вести здоровый образ жизни

То, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным — знают все. То, что здоровье требует внимания — тоже знают все. Но как вырабатывать привычку к здоровому образу жизни?

С помощью Дистанции очень удобно организовывать здоровый образ жизни, даже если в данный момент вы работаете с другим цветом:

• Когда вы начинаете заниматься Зеленым цветом, вы уделяете внимание важным вопросам каждый день, и через месяц-два вести здоровый образ жизни для вас уже естественно;
• Отчеты и контракты, которые вы выставляете на страницах Дистанции, очень мотивируют, многие дистантники начали регулярно заниматься спортом и исправили осанку благодаря еженедельным отчетам и поддержке дистантников;
• Даже если вы не работаете над Зеленым цветом в данный момент, в каждом контракте вы по-прежнему указываете, что делаете в этом месяце для здоровья.

Почему Зеленый цвет начинается с царственной осанки и улыбки?

Улыбаться — полезно!

Вы знаете, что здоровье у хмурых людей слабее? К таким выводам пришли несколько лент назад специалисты Питсбургского университета по проблеме простудных заболеваний. Так что если вы улыбаетесь менее 15 раз в день, качество жизни может ухудшиться. Это объясняется просто: если человек находится в состоянии душевного подъема, часто улыбается и вообще чувствует себя счастливым, то для вирусов он практически неуязвим, даже если находится в тесном контакте с больными.

Даже при легкой, слабой улыбке в действие приходят 17 мышц лица, что благотворно влияет на состояние кожи и кровоснабжение головного мозга. Когда человек улыбается, он поглощает больше кислорода, который нормализует работу сердца и кровяное давление, в организме образуется больше иммуноглобулина, что способствует укреплению иммунитета. А немецкие ученые считают, что минута улыбки равняется приему одной дополнительной суточной дозы витамина С.

Поэтому, если вы хотите улучшить здоровье, начните Зеленый цвет Дистанции с упражнения «Сиятельная улыбка».

Почему важна осанка?

Важность прямой осанки легко проверить. Сначала на несколько секунд сделайте себе утрировано сутулую, некрасивую, сгорбленную осанку, замрите, и только после этого широко расправьте плечи, выпрямьтесь и вздохните. Дышать стало легче? Мироощущение изменилось?

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>