Включи зеленый свет!
Автор: Наталия Дворкина
Бизнес-психолог, тренер, коуч ТОП-уровня,директор по развитию персонала, HR-консультант.
Первое
Вторая сессия дистанции. Упражнение «Я себя люблю». Николай Иванович вызывает 10 желающих. Меня среди них нет. Вопрос звучит на весь зал: «Почему ты не вышла?»
И правда, почему?
Нас не вышло много. И причины оказались разные. Но вот мой ответ мне не понравился. Испугалась. Решила не лезть на рожон. Не ставить себя в неловкую ситуацию. Внутри было ощущение страха, растерянности и еще какое-то щемящее чувство примерно в районе солнечного сплетения.
Второе
Собственный ответ завис в голове и понемногу перемешался с темой второй сессии — управление эмоциями.
Третье
Третьим ингредиентом послужило упражнение «Не играем в жертву. Я — автор!»
И компот!
Решение сложилось неожиданно и в картинках. Итак: если мои внутренние ощущения страха, неловкости, зажима в груди дают мне сигнал: «СТОП, не надо, не ходи», я, как автор своего состояния, вправе переобозначить внутренние ощущения.
Таким образом, начиная с ПРЯМО СЕЙЧАС, именно эти ощущения будут означать:
«ЭТО ПРЕДЧУВСТВИЕ! ТУДА ТОЧНО НАДО! ДЕЛАЙ БЫСТРО!»
Все просто: меняем красную кнопку на зеленую!
Страшную фоновую картинку-заставку меняем на приятный пейзаж.
И сработало!
На практике выглядит так:
- Ситуация: «Не хочу звонить этому человеку» (Мало ли в каком настроении? А вдруг я помешаю?)
Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»
Включаем зеленую кнопку «Вперед»!
Результат: состоялся конструктивный разговор, который вскрыл несколько нестыковок, после устранения которых, общее дело не просто двинулось, а РВАНУЛО вперед.
- Ситуация: «Не хочу это делать. Сложно, да и есть люди, которые точно справятся лучше»
Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»
Включаем зеленую кнопку «Вперед»!
Результат: начат новый перспективный проект. Процесс оказался увлекательнее, чем я думала.
- Ситуация: «Вставать утром рано? Да я же «сова». И активность моя повышается к вечеру!»
Ловим ощущение: «Ага, вот оно!»
Включаем зеленую кнопку «Вперед»!
Результат: день стал длиннее, организм привыкает и утром я уже вполне качественно делаю то, на что вечером не хватало ни сил, ни времени!
Резюме:
Оказывается выбрать значение эмоций — в наших руках!
Моя «зеленая кнопка» уже включается сознательно и я готовлю ее к переходу в автоматический режим.
Наверняка, есть и другие способы позитивно-эффективного переустройства себя. Включите свой внутренний зеленый свет и
Комментарии (2):
