Бодрое утро своими руками
Автор: Дмитрий Романов,Университет практической психологии
Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Для этого у вас должна быть привычка выполнять утренние ритуалы.
Утренние ритуалы, это простые и понятные действия, которые делают ваше утро бодрым. Например когда проснулись, надо с утром поздороваться. Причём поздороваться именно как с «бодрым утром» – весело и энергично: «Доброе утро!»
Как только с утром поздоровались, можно потянуться, довольно помурлыкать, и подняться. Потом пройти в ванную, но не шаркая ногами, а красивой царственной походкой. Представьте, что вас снимает видеокамера, и этот ролик покажут примером для всей страны – вот как надо проводить бодрое утро!
Дальше по плану – зарядка. Десять-пятнадцать минут, растяжки, махи руками, приседания. Для мужчин – подтягивания на турнике, чтобы тело повисело, позвоночник расслабился, нам ведь нужна царственная осанка.
После зарядки очень хорошо сделать пробежку. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день!
Если пробежку сделать не получилось, хотя бы просто попрыгайте дома на месте. Причём можно «побеситься» как в детстве, подурачиться, можно помяукать вслух или погавкать. Покричать: «Как же здорово!», «Вау! Е-е-ес!».
Кстати о горах – план на день вы уже написали с вечера? Если да, то самое время его перечитать и внести корректировки. Если ещё не написали – садимся и пишем. Со свежей головой, бодрым телом.