Бодрое утро. Самозапуск

01 октября 2022 г. в 21:24

Автор: Наталия Дворкина

Бизнес-психолог, тренер, коуч ТОП-уровня,​​​​​

Директор по развитию персонала, HR-консультант

Упражнение «Бодрое утро» для меня изначально было хорошей задачей. Приступила к нему только после подготовки, проведенной упражнением «Здоровый сон».

Сначала все начало получаться и сформировался свой

Алгоритм «Бодрого утра»

  1. Подъем примерно в 6.00
  2. Пожелание доброго утра всем проснувшимся членам семьи — около 2 минут.
  3. Одновременно: чистка зубов, марш босиком на массажном коврике, потягивания и упражнения на растяжку — 5 минут
  4. Энергичные упражнения на плечевой пояс, приседания — 5 минут.
  5. Душ с растиранием и массажем, обливание холодной водой — 20 минут.
  6. Макияж — 10 минут.
  7. Проверка почты и сообщений на сайте УПП, чтение 1 творческой работы — 15 минут.
  8. Укладка волос — 8 минут.
  9. Завтрак — 15 минут.
  10. Редактирование работ на сайте УПП, свои работы — 30 минут.

И в результате около 8.00 — выезд на работу.

Спать ложилась сегодня! Причем, большую часть недели до 23.00

Однако через некоторое время заметила интересный факт: все, что нужно для запуска я делаю, а бодрое утро запускается ровно на 10-15 минут. А потом — глаза закрываются, и снова хочется спать. И в чем же дело?

Как-то на Дистанции у Николая Ивановича состоялся небольшой разговор на эту тему. Я оказалась не одинока. Николай Иванович задал простой вопрос: «А сколько спишь? 6-7 часов? Маловато!»

И вот тут у меня начался второй уровень упражнения «Бодрое утро». Основная задача: спать 7,5 — 8 часов. И наблюдать за собой. Что-то меняется?

Меняется!

10.1. Регулируется время укладывания и вставания. Если надо встать в 6.00, значит лечь надо не позднее 22.30! (Это на целых полтора часа раньше, чем просто успеть сегодня/

10.2. Работает! После достаточного по длительности сна «Бодрое утро» запускается само по себе, а весь алгоритм запуска становится приятным дополнением.

Вывод:

10.1. «Здоровый сон» и «Бодрое утро» — неделимо связаны между собой.

10.2. При правильном отношении к своему организму, он реагирует адекватно. Дали выспаться — готов энергично работать весь день!

После хорошего, достаточного по времени сна, бодрое утро самозапускается!

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Видеокурс «Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»

Комментарии (0):

Материалы по теме:

21 февр. 2018 г.
Бодрое утро, или начало удачного дня!
Я поставила перед собой задачу — приучить себя просыпаться с хорошим настроением в одно и то же время. 
01 янв. 2004 г.
Бодрое утро
Замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день.
24 июл. 2000 г.
Бодрое утро: пошаговая инструкция
В работе с эффективностью есть два ключевых пункта, за которыми важно следить: поведение и состояние. Если в учёте времени и эффективности мы скорее формируем нужное поведение, то в упражнениях Здоровый сон и Бодрое утро — мы создаём правильное состояние. 
20 сент. 2014 г.
Бодрое утро успешного дня
День начинается с утра. И то, как пройдет день во многом определяется тем, как он начнется. Сделанное «Бодрое утро» — это возможность не зависеть от обстоятельств.
01 окт. 2022 г.
Бодрое утро. Самозапуск
После хорошего, достаточного по времени сна, бодрое утро самозапускается!
01 янв. 2010 г.
Правильный вечер, здоровый сон
Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером, дающим здоровый сон.
16 апр. 2014 г.
Успешный день радостной жизни
Успешный день — день, который был хорошо спланирован и отлично выполнен. Это день с ощущением радости и успеха; день, создающий перспективы для радости и успехов следующих.