Успешный день радостной жизни

Успешный день — день, который был хорошо спланирован и отлично выполнен. Это день с ощущением радости и успеха; день, создающий перспективы для радости и успехов следующих.

Как сделать день успешным?

Хорошо вставать рано. Утро — прекрасное время, когда ничего не отвлекает. Кроме того, время устроено странно: если встаете раньше — успеваете больше.

Встали — сделали ритуал «Бодрое утро». Умыться (лучше холодной водой — просыпаемся!), причесаться (сразу происходит массаж головы), выпить горячей воды (организму после сна — нужно). Далее — легко размяться и продумать дела дня. Наверное, с вечера в календаре у вас много уже запланировано на сегодня. Просмотрели, продумали, что-то добавили, расставили по приоритетам и сделали, где нужно, привязки по времени. Все писать: можно в календаре на компьютере, можно просто рукой на листе бумаге, отлично воспользоваться чек-листом. Задача: вы должны увидеть свой день, как вы делаете все дела одно за другим, и такой день вам должен уже заранее понравиться!

Внимание: чтобы запланировать именно то, что нужно, а именно самое важное и необходимое, полезно вспомнить цели года. Напишите их, и пусть они встанут, как флаг, организуя ориентиры на сегодня!

Итак, мы написали дела дня. Отлично!

Теперь — очень хорошо сделать себе бодрячок и зарядку. Пробежка, тренировка, не лениться! После тренировки — контрастный душ, прекрасно обливание холодной водой, завершаем подтягиваниями (мужчины) или отжиманиями-приседаниями (девушки).

Заслужили легкий завтрак с прочувствованным удовольствием. Ура, жизнь — прекрасна! Теперь за дела.

Вначале делаем самое важное и срочное. Сделали — перерыв, отдохнули, порадовали себя, можно снова размяться. Пришла пора съесть лягушку — противное дело, которое хочется отложить. Сделали, справились — на душе сразу полегчало, радость! Общее соображение — среди важных и срочных, если есть возможность выбора, сначала лучше делать дела трудные, чтобы не висели на душе. То, что попроще — лучше делать ближе к обеду, а самое простое или то, что больше всего нравится — оставлять себе на вечер, как заслуженную награду.

Следите — каждый час делайте 10 минут перерыв на отдых. Организовывать себя на дела, забывая об отдыхе и радости — ошибка, так долго не проработаете. Поэтому отдыхаем, разминаемся, дышим, тут же можно что-то прибрать, навести порядок на столе, сделать какие-то другие полезные зачистки. Кроме того, десятиминутные перерывы полезны тем, что помогают выпрыгнуть из слепого потока и задать себе самые важные вопросы: «Так, чем я занимался? А чем надо заниматься?», после чего скорректировать свои дела, планы и занятия.

Кроме коротких десятиминутных перерывов, ближе к обеду подумайте о перерыве более серьезном. Отдых — это смена деятельности, поэтому чередование загрузок «Ум — душа — тело» оставляет вас в делах, но одновременно предупреждает усталость. Посидели за компьютером — хочется подвигаться. Поработали с бумагами — отдыхом будет с кем-то переговорить. Чередуйте нагрузки, меняйте дела и окружение так, чтобы каждое следующее дело оказывалось отдыхом от предыдущего. При грамотной организации дня вы только и делаете, что отдыхаете с утра до вечера!

Кстати, многие очень деловые и занятые люди после обеда считают возможным и необходимым или поспать (от 10 минут до получаса), или погулять. Прогулку организуйте так, чтобы она была или радостью, или посвящена мыслям о будущем, о развитии, о перспективах.

Конец дня — правильный вечер: спокойная активность: встречи с близкими, непоздний ужин, вечерняя прогулка (снова лучше с близкими) и пораньше спать. Лучше в 22.00, самое позднее — до 24.00. После полуночи жизни нет, спать, спать, спать!

Прекрасную, эффективную, радостную и осмысленную жизнь сделать не сложно: жизнь состоит из дней один за другим, и все, что вам необходимо, это сделать успешным и радостным всего один день. Один день — у вас получится, вы справитесь всегда. А как сделали — спать, набрались сил. А завтра — еще один день, всего один день! И так всю жизнь: всегда с радостью, всегда энергично, и всегда к тем целям и задачам, которые для вас важны. Ну и, конечно, рядом с теми людьми, которых вы любите: хотя бы потому, что это у вас также обязательно есть в ваших планах. Ведь так?

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА 
«Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве!»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>