Управление эмоциями

Отличный инструмент для работы со своими состояниями и настроениями — ведение Дневника эмоций. Но какую шкалу использовать в этом этом Дневнике?

И тут я понимаю, что чего-то не хватает. Сумки нет. В сумке паспорт, ключи от квартиры, кошелёк. В кошельке — почти всё, что у меня есть из наличных и 2 банковские карточки. У меня в руках папка с документами, в кармане мобильный телефон и немного мелочи.

Дорогие друзья, хочу поделиться с вами нашим экспериментом «Играем в эмоции». 

Давайте порассуждаем: нужны ли эмоции в работе руководителя? Или настоящий сильный руководитель должен быть безэмоциональным? 

Меняя верования, можно управлять своим состоянием, своими чувствами, многими из своих эмоций.

Возникновение того или иного эмоционального состояния всегда когнитивно опосредовано: происходящее должно быть так или иначе понято.

Индейцы умеют контролировать свои эмоции, потому что умеют держать спокойное лицо. Обучение новобранцев в армии начинается со стойки «Смирно!» и других многочисленных процедур и ритуалов, направленных в том числе на освоение спокойного присутствия.

Представление о том, что помимо коммуникативной функции выражение лица способствует переживанию эмоций, иногда называют гипотезой обратной связи (Tomkins, 1962). Согласно этой гипотезе, так же как мы получаем обратную связь от автономного возбуждения (или воспринимаем его), так мы получаем обратную связь и от своего выражения лица, и эта обратная связь объединяется с другими составляющими эмоции, создавая более сильное переживание. Это означает, что если вы заставите себя улыбнуться и будете держать улыбку несколько секунд, то почувствуете себя счастливее; если же вы нахмуритесь, то почувствуете напряжение и злость. (Попробуйте!)

Я считаю необходимым ввести в современную психологию понятие ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ДУГИ. Что это такое?

Эмоциональная компетентность — это способность осознавать свои эмоции и эмоции другого человека, способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей и на этой основе строить взаимодействие с окружающими.

Эмоциональная неуязвимость — способность отражать или пропускать мимо себя коммуникативные уколы или мелкие жизненные неприятности, сохраняя живость и богатство эмоций. Человек душевно открыт, но досадные мелочи его не задевают.

Чтобы Ключи эмоций работали, нужно перевести себя в нейтральное состояние. Ведь машину, которая едет вперёд, нужно сначала остановить, а потом можно ехать назад.

Dнутренняя активность человека, в результате которой накал эмоций возрастает.

Чем больше эмоциональные акции сопровождаются переживанием, тем более их считают искренними.

Управлять эмоциями легче всего на первом этапе, пока эмоция пока не родилась.