Расслабление

10 июл. 2021 г.

АТ короткий текст

Текст аутотренинга на 15 минут. Короткая версия с установкой на быстрое расслабление, отдых и наполнение бодростью.

10 нояб. 2020 г.

АТ: Глубокое расслабление

Текст для глубокого расслабления и отдыха.

13 мар. 2020 г.

Аутогенная тренировка. Отчеты

Лучшие отчеты по упражнению.

13 мар. 2020 г.

Дыхательные практики. Отчеты

Лучшие отчеты по упражнению.

26 окт. 2018 г.

Как добиться состояния ясности по желанию (Л. Копейкина)

Состояние Ясности — это состояние человека, когда он: физически расслаблен; испытывает положительные эмоции, ощущение счастья и освобождение от страхов и волнений; ощущает заряд энергии, успеха, уверенности в своих силах и энтузиазма; абсолютно сконцентрирован на текущем моменте; умственно сосредоточен на насущной проблеме.

01 окт. 2022 г.

Ключ Алиева — методика саморегуляции

Методика, помогающая управлять своим психофизическим состоянием.

14 апр. 2022 г.

Медитация и аутотренинг: сходство и различия

Медитация и аутогенная тренировка — очень разные вещи. В чем разница между ними?

10 сент. 2014 г.

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)

Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!

22 авг. 2019 г.

Особенности, которые мешают воспитывать детей

Вебинар с участием психолога психолога М.К. Смирновой.

09 окт. 2014 г.

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса (В. Берч, Д. Пенман)

Книга рассказывает об осознанной медитации — технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.

15 сент. 2015 г.

Проблемное тело: что на самом деле определяет наше внутреннее состояние?

Тело и внутреннее состояние человека — взаимосвязаны. Очень взаимосвязаны. При этом здоровое во всех отношениях тело еще не гарантирует внутреннее состояние счастья и радости, хотя проблемное тело гарантирует, что его владелец счастливым всерьез быть не может. Но: что же такое проблемное тело? а здоровое тело? Конкретно, как определить разницу между ними?

01 янв. 2011 г.

Расслабление

Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок.

05 дек. 2018 г.

Расслабление — отчет дистантника

Отчет по упражнению Дистанции. Цель работы: жить и работать эффективнее.

14 мар. 2020 г.

Расслабление. Отчеты

Лучшие отчеты по упражнению.

01 окт. 2022 г.

Расслабленное довольство

Расслабленное довольство — вариант позитивной эмоции. Картинка-метафора: серьезное и ответственное дело, которое требовало хорошей подготовки прошло на ура. Состояние после этого дела: расслабленность, спокойствие и удовольствие, небольшая усталость, но скорее приятная. Общее настроение: всех люблю и мир прекрасен!