Генеральная душевная программа
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Генеральная душевная программа — зашитая в личность, внутренняя программа, задающая уровень и ритм колебаний эмоционального тонуса на длительных отрезках времени.
Человек, изменивший свою жизнь к лучшему (наследство, счастливая влюбленность, поступление в долгожданный ВУЗ и т.д.), на некоторое время повышает свой эмоциональный тонус (ходит в приподнятом настроении, радуется), однако через какое-то время к нему возвращается его обычное (привычное) эмоциональное состояние. Аналогично, при изменении жизни к худшему упадок настроения есть также временное явление — спустя неделю или месяц человек даже в концлагере живет в том настроении и тонусе, в каком он жил до этого, в прежней жизни. Жизнь нас качает вверх и вниз, но мы обычно всегда возвращаемся к нашему обычному, привычному эмоциональному фону — тому, что задается нашей генеральной душевной программой.
Генеральная душевная программа — важная часть общей жизненной программы человека.
Основные составляющие
Главные вещи, формирующие ГДП:
- образ жизни тела (походка, выражение лица, мышечный рисунок всего тела, состояние здоровья и др.)
- привычный образ жизни (привычное расписание дня, привычное окружение, привычные реакции и поступки),
- привычный образ мысли (верования, направленность внимания, позитивное или негативное мышление)
Шире — изменение ценностей и способа жизни, переход из позиции Потребителя в позицию Творца.
Изменение генеральной программы
Стабилизация ГП:
- Отслеживание своего эмоционального тона с помощью Дневника эмоций. Одна только регулярная фиксация своего эмоционального состояния, по факту, ведет к некоторой стабилизации душевного состояния.
- Упорядоченный Образ жизни. Командировки, отсутствие семьи, резкая смена обстановка — делают ГП более «скачущей». Размеренный образ жизни, стабильное (не значит однотонное — желательное некоторое разнообразие) окружение стабилизируют ГП.
Поднятие ГП:
- Работа с верованиями. Если человек верит: «Утро добрым не бывает!», рано или поздно он добьется того, что любое утро у него будет регулярно хмурым. Верование «Жизнь как зебра — за белой полосой обязательно будет черная!» — обязательно спровоцирует депрессивный фон после дней с приподнятым настроением. Верование «Любовь не может длиться вечно!» подталкивает к тому, что человек не следит за своими чувствами и их теряет. В целом, убежденность «Эмоциями нельзя управлять» (вариант «Эмоции контролировать вредно») — также ведут к дестабилизации эмоционального тона. Смотри Работа с верованиями, Управление эмоциями, Контроль эмоций
- Забота о физическом состоянии. Регулярные недосыпания уверенно сбивают ГП вниз. Ложитесь вовремя, высыпайтесь! Смотри Здоровый образ жизни