100 дней без никотина
Автор: Роман Логан
Университет практической психологии
Если ты куришь, мой друг — эта статья для тебя.
Если ты свободен, но есть близкие, кто не свободен — дай им прочитать.
Сегодня ровно 100 дней, как я бросил курить.Пройдя путь от приверженца до ярого противника курения, хочу поделиться своим восприятием. Если эта статья хоть одного человека сподвигнет изменить свои привычки в лучшую сторону — я написал ее не зря.
Я был злостным курильщиком с хорошим стажем.
Пачка крепких сигарет в день.
140 сигарет в неделю.
560 сигарет в месяц.
6 720 сигарет в год.
Курильщики знают всё о вреде курения, уверяю тебя, мой друг.
Курильщики могут делать самую лучшую социальную рекламу о вреде курения.
Это ведь они кашляют по утрам после сна, не могут отдышаться после пробежки 50 метров за автобусом, и под разными предлогами откладывают прохождение флюорографии.
Так называемые «вторичные выгоды», почему люди не бросают курить, рассматривать не будем, их — причин — тьма.
Помогли лично мне 3 мощных техники: «Процесс Диккенса», «Цена слова» и «Охотники за разумом».
«Процесс Диккенса» — трансформационная техника из арсенала Тони Роббинса. Кто проходил ее вживую, возвращались другими людьми. Я проходил ее, скажем так, через одно рукопожатие от Тони Роббинса.
Кратко и очень упрощенно суть ее в том, что мы берем некое негативное текущее состояние и продлеваем его в будущее на 5-10-15-20 лет и внимательно смотрим на последствия. Мы детально представляем, что будет, если мы оставим текущее состояние как есть. В красках, в мельчайших деталях. В последствиях. В негативных последствиях. И в определенный момент я осознал себя старым, разбитым, кашляющим, больным в 50 лет. Повторюсь, я очень-очень упрощенно описал технику.
И важно — это работает с осознанными людьми.Ибо у неосознанных другой принцип:
«И ты будешь волков на земле плодить,
И учить их вилять хвостом!
А то, что придется потом платить,
Так ведь это ж, пойми, — потом!»
(Галич, конечно)
Второе — «Цена слова».
Как бросал курить Шарль де Голль? Он вышел на плац и заявил всем собравшимся: «Я, генерал Шарль де Голль, бросаю курить!» И уже не мог не сдержать своего генеральского слова.
Третье. Есть такой фильм «Охотники за разумом». Курсанты-психологи ФБР на изолированном острове проходят финальный экзамен, обернувшийся для них ночным кошмаром. Там есть эпизод, где маньяк подстраивает ловушку для одной из членов команды — заядлой курильщицы. Отравленные кислотой сигареты. Ее легкие практически сгорают за минуту. За очень долгую и очень страшную минуту. Разумеется, ее убивает не рак легких, не смолы, не никотин. Но механизм, как яд попал в организм, ровно тот же — вдох. Друзья-курильщики, обязательно к просмотру, море впечатлений! Я помню, как меня передернуло, когда я затянулся сигаретой и вспомнил эпизод фильма.
Теперь — внимание (нижеследующий текст не мой, использовал, когда бросал курить, и теперь не могу найти, откуда взял).
Когда ты, мой друг, бросаешь последнюю сигарету в своей жизни, то:
- Через двадцать минут твое кровяное давление придёт в норму
- Через два часа никотин начинает удаляться из организма, и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
- Через двенадцать часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
- Через два дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
- Через сорок восемь часов весь никотин выводится из твоего тела. Твои вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму
- Через семьдесят два часа уровень силовых качеств увеличится
- Через две недели твоё кровообращение ускорится и продолжит улучшаться
- Через восемь недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретёт неожиданно «яркое звучание»
- Через двенадцать недель (три месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать; улучшится память
- Через семь — девять месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10%
- Через пять лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.
Мои положительные впечатления без никотина в моей жизни:
- Какое, оказывается, счастье дышать свежим воздухом. Скажем, свежим воздухом Мещеры
- Моя экономия 70 000 руб. в год без сигарет
- Моя экономия 1.5 часа каждый день без сигарет (перекур 5 минут, 20 сигарет в день) = почти 2 суток каждый месяц! 24 дня в год!!!
- Бодрость и энергия утром!
- Я вернулся в спорт
- Без неприятного запаха от одежды и изо рта
- Для деловых людей — независимость от планерок и переговоров. А раньше только и думал, скорей бы закончилось, выскочить и подымить всласть.
Легко ли было?
Совсем даже отнюдь.
Первые дни я готов был бегать по стенам — так хотелось курить.
Раздражительность, покраснение лица, дрожь по телу, учащенный пульс — неприятные спутники первых дней ломки.
Оно того стоит — перетерпеть, переломаться, победить.
Отлично!
Комментарии (7):
Благодарю, очень хорошая статья.
Всем доброго дня. У меня сегодня ровно 100 дней без курения!
Хорошая статья. 70 дней без сигарет после тридцати лет курения. Продолжаю бороться.