100 дней без никотина

17 октября 2017 г., 04:16
"Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен" (Карлос Кастанеда)


Если ты куришь, мой друг - эта статья для тебя.

Если ты свободен, но есть близкие, кто не свободен - дай им прочитать.

​​​​​​​Сегодня ровно 100 дней, как я бросил курить.

Пройдя путь от приверженца до ярого противника курения, хочу поделиться своим восприятием. Если эта статья хоть одного человека сподвигнет изменить свои привычки в лучшую сторону - я написал ее не зря.

Я был злостным курильщиком с хорошим стажем.

Пачка крепких сигарет в день.

140 сигарет в неделю.
560 сигарет в месяц.
6 720 сигарет в год.

Курильщики знают всё о вреде курения, уверяю тебя, мой друг.

Курильщики могут делать самую лучшую социальную рекламу о вреде курения.

Это ведь они кашляют по утрам после сна, не могут отдышаться после пробежки 50 метров за автобусом, и под разными предлогами откладывают прохождение флюорографии.

Так называемые "вторичные выгоды", почему люди не бросают курить, рассматривать не будем, их - причин - тьма.

Помогли лично мне 3 мощных техники: "Процесс Диккенса", "Цена слова" и "Охотники за разумом".

"Процесс Диккенса" - трансформационная техника из арсенала Тони Роббинса. Кто проходил ее вживую, возвращались другими людьми. Я проходил ее, скажем так, через одно рукопожатие от Тони Роббинса.

Кратко и очень упрощенно суть ее в том, что мы берем некое негативное текущее состояние и продлеваем его в будущее на 5-10-15-20 лет и внимательно смотрим на последствия. Мы детально представляем, что будет, если мы оставим текущее состояние как есть. В красках, в мельчайших деталях. В последствиях. В негативных последствиях. И в определенный момент я осознал себя старым, разбитым, кашляющим, больным в 50 лет. Повторюсь, я очень-очень упрощенно описал технику.

И важно - это работает с осознанными людьми.

Ибо у неосознанных другой принцип:

"И ты будешь волков на земле плодить,
И учить их вилять хвостом!
А то, что придется потом платить,
Так ведь это ж, пойми, - потом!"

(Галич, конечно)

Второе - "Цена слова".

Как бросал курить Шарль де Голль? Он вышел на плац и заявил всем собравшимся: "Я, генерал Шарль де Голль, бросаю курить!" И уже не мог не сдержать своего генеральского слова.

Третье. Есть такой фильм "Охотники за разумом". Курсанты-психологи ФБР на изолированном острове проходят финальный экзамен, обернувшийся для них ночным кошмаром. Там есть эпизод, где маньяк подстраивает ловушку для одной из членов команды - заядлой курильщицы. Отравленные кислотой сигареты. Ее легкие практически сгорают за минуту. За очень долгую и очень страшную минуту. Разумеется, ее убивает не рак легких, не смолы, не никотин. Но механизм, как яд попал в организм, ровно тот же - вдох. Друзья-курильщики, обязательно к просмотру, море впечатлений! Я помню, как меня передернуло, когда я затянулся сигаретой и вспомнил эпизод фильма.

Теперь - внимание (нижеследующий текст не мой, использовал, когда бросал курить, и теперь не могу найти, откуда взял).
Когда ты, мой друг, бросаешь последнюю сигарету в своей жизни, то:

  • Через двадцать минут твое кровяное давление придёт в норму
  • Через два часа никотин начинает удаляться из организма, и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
  • Через двенадцать часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха
  • Через два дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
  • Через сорок восемь часов весь никотин выводится из твоего тела. Твои вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму
  • Через семьдесят два часа уровень силовых качеств увеличится
  • Через две недели твоё кровообращение ускорится и продолжит улучшаться
  • Через восемь недель тонкие обонятельные каналы окончательно очистятся от смолы и копоти, и острота запахов приобретёт неожиданно "яркое звучание"
  • Через двенадцать недель (три месяца) функционирование системы кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать; улучшится память
  • Через семь – девять месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся значительно менее выраженными, функция лёгких увеличивается на 10%
  • Через пять лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

Мои положительные впечатления без никотина в моей жизни:

  • Какое, оказывается, счастье дышать свежим воздухом. Скажем, свежим воздухом Мещеры
  • Моя экономия 70 000 руб. в год без сигарет
  • Моя экономия 1.5 часа каждый день без сигарет (перекур 5 минут, 20 сигарет в день) = почти 2 суток каждый месяц! 24 дня в год!!!
  • Бодрость и энергия утром!
  • Я вернулся в спорт
  • Без неприятного запаха от одежды и изо рта
  • Для деловых людей - независимость от планерок и переговоров. А раньше только и думал, скорей бы закончилось, выскочить и подымить всласть.

Легко ли было?

Совсем даже отнюдь.

Первые дни я готов был бегать по стенам - так хотелось курить.

Раздражительность, покраснение лица, дрожь по телу, учащенный пульс - неприятные спутники первых дней ломки.

Оно того стоит - перетерпеть, переломаться, победить.

100 дней без никотина.
Отлично!
И ты сможешь, мой друг!



Комментарии (3):

Гость, 09 октября 2020 г., 17:40

Благодарю, очень хорошая статья.

Гость, 12 декабря 2021 г., 06:55

Всем доброго дня. У меня сегодня ровно 100 дней без курения!

Гость, 17 марта 2022 г., 08:23

Хорошая статья. 70 дней без сигарет после тридцати лет курения. Продолжаю бороться.

Материалы по теме:

Картинка к "Курение и я - две вещи несовместные"
30 апр. 2017 г.
В Университете практической психологии одно из практических заданий - написать письмо близкому человеку по поводу ситуации, которая вас категорически не устраивает. В данной статье я даю мягкий вариант такого письма по поводу курения.
0Подробнее →
Картинка к "Курение уже не модно"
01 янв. 2004 г.
В моей семье никому не придет в голову беседовать на тему «женское курение - норма современной жизни». Мне это в детстве подсказали родители: «Не кивай на других - отвечай за себя». Другие могут и курить, и воровать - это не оправдание тому, чтобы делали это мы. Аналогично, я делаю и буду делать все, чтобы Синтон и курение было «две вещи несовместные». ;;
Картинка к "Полезные привычки: как к ним приучать"
01 окт. 2022 г.
Основной массив того, что у нас внутри формируется – это наши привычки. Любая роль, которую ты играешь долго, становится твоей природой: ты в нее вживаешься, она к тебе прилипает. «Совершил поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу». Как приучать к полезным привычкам? Как общее правило, привычка вырабатывается с помощью повторений с положительным подкреплением, и обычно в срок от 20 до 40 дней. Однако из любого правила есть исключения.
Картинка к "Упражнение «Железное слово»"
10 окт. 2017 г.
Мое слово - кремень. Я отдаю себе отчет, что если я взял обязательство, для меня дело чести его выполнить. Данное упражнение возвращает привязку слова к последствиям его нарушения. Формируется причинно-следственная связь: нарушил слово - получил негативные последствия.
Картинка к "Вредные привычки"
01 окт. 2022 г.
Вредные привычки - все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффективности, успешности, благополучия и здоровья. Например, Привычка откладывать все на потом вредна тем, что тормозит не только в деловой сфере, но и на личном фронте. Привычка курить - вредная, ибо гарантированно понижает здоровье человека.
Картинка к "Вредные привычки: как избавляться"
01 окт. 2022 г.
Вредные привычки – все те привычки, которые ограничивают человека и работают против его личной эффективности, успешности, благополучия и здоровья.
Картинка к "Здоровый образ жизни"
01 окт. 2022 г.
Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность - проблемный образ жизни. По современным представлениям понятие здорового образа жизни не должно быть догматичным. Здоровый образ жизни - это, в первую очередь, такой образ жизни, который идет на пользу здоровья конкретному человеку. Ключевое слово в этом тезисе - польза.