Дневной сон, сиеста

01 октября 2022 г. в 21:26

Дневной сон, сиеста — это короткий дневной сон, от 10 минут до (максимум) часа, обычно после обеда. Чаще всего сиеста встречается в жарких странах, но как дневной отдых, традиция недолгого дневного отдыха прижилась и у нас.

Спать днем долго, более часа — скорее вредно, это расстраивает ночной сон и просто излишество. Короткий дневной отдых или сон — хорошее подспорье ночному сну, это вполне оправдано для работы и полезно для здоровья.

Короткий сон — прекрасный отдых. 10 минут поспали — и снова свежие. 10-15 минут минут дневного сна практически заменяют 1 час ночного сна. Как научиться быстро и на короткое время засыпать днем? — Освойте аутотренинг.

Даже если вы не успеваете засыпать, 10 минут полежать в расслабленном состоянии — очень полезно. Смотри Отдых

Недавнее исследование, проведенное в Греции (совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским Университетом) показало, что получасовый отдых-дрёма хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%.

Файлы:
  • Виды сна

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
Виды сна
Обычный сон бывает по времени ночной и дневной, регулярный и сбитый, сон Жаворонка и сон Совы.