Адекватность защиты
Защищать себя от того, что вам не нужно или неприятно — естественно, но защита защите — рознь.
Если пошел сильный дождь, зонтик — удачная защита. Бегать же под дождем и в ярости проклинать небеса — интересное развлечение, но от дождя это не спасает.
Защитное поведение может быть как адекватным, так и нет.
Разозлиться, начать орать в ответ и полезть в драку в ответ на агрессивную ругань неуравновешенного человека — малоадекватно так же, как расстроиться, вжать голову в плечи и начать думать, что "я наверное ничтожество". В этой же ситуации извиниться, чтобы человек успокоился, и спокойно пойти дальше, занимаясь своими делами и думая о своем — в достаточной мере адекватно.
Адекватная защита — разумная, соответствующая ситуации.
Если человек не отстает, а вы подготовлены физически, то в ответ на удар поставить блок, сделать захват и уложить нападающего с болевым приемом — защита адекватная. Ломать ему руки и ноги — уже нет.
Неадекватная защита — странная, нецелесообразная, не решающая ваши задачи и неудобная для других людей.
Держать в себе кипящие эмоции — вредно для здоровья, но срываться на домашних, потому что на вас срывались на работе — неадекватный способ защиты своей психики.
Защита как способ жизни — ошибочное поведение
Когда-то встать в защиту — бывает естественно и адекватно. Жить в защите от враждебного мира, сделать защиту основным способом жизни — более слабое решение, чем жить в дружественном мире, влиять и сотрудничать. Как вынужденное, временное решение Слабого — защита адекватна. Как основной способ жизни того, кто мог бы стать Сильным — нет. Неадекватная защита — одна из самых распространенных причин проблемного поведения. См.→
Неадекватная защита и ее разновидности
Неадекватная защита — не разумная, не соответствующая ситуации и направленная в сторону от настоящей, желаемой для человека цели. Например, привычка в ответ на справедливую критику расстраиваться, тупить или хамить — неадекватная защита.