Несовместимое с эмоцией лицо, голос и состояние тела

01 октября 2022 г., 21:37

Эмоции и тело неразрывно друг с другом связаны, и так же, как с помощью определенной мимики, выражения лица и жестов несложно вызвать в себе большинство эмоций, так и большинство эмоций можно снять, есть создать несовместимое с данной эмоцией лицо, голос и состояние тела. Полезно:

  • Переключиться на другой вид физической активности

Если вы хотите погрустить, но вдруг нужно срочно куда-то бежать, грусть убежит тоже, поскольку быстрая активность и грусть - две вещи несовместные.

  • Расслабление

Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые эмоции, исчезают любые переживания. Возвратятся ли они позже - вопрос другой, тут возможны варианты. См.

  • Перебить другой эмоцией.

Снять ненужную эмоцию труднее, чем создать нужную. Именно поэтому один из способов - раскрутить устраивающую эмоцию, которая перебьет нежелательную.

А конкретных вариантов может быть множество:

  • Если тревожишься - полезно заняться спортом, побегать, а потом поспать (см.).
  • Если тянет плакать - умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем. Не помогло - контрастный душ и гулять на улицу.
  • Владеете ребёфингом - продышите переживание.
  • Для тех, кто владеет аутотренингом - заняться АТ и расслабиться.



Курс Н.И. КОЗЛОВА «ВНУТРЕННЕЕ ХОРОШО»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>


Комментарии (0):

Материалы по теме:

Картинка к "Дыхание и внутреннее состояние"
01 окт. 2022 г.
О связи дыхания и внутреннего (физического и душевного) состояния известно давно. Управление дыханием для управления внутренним состоянием - большая часть йоги. Для развития умения управлять своим состоянием полезно заниматься дыхательными практиками, сочетая их с ударными техниками. В простейшем варианте можно в течении дня делать дыхательную гимнастику - резкие выдохи «ХА!», сопровождаемые резкими выпадами телом.
0Подробнее →
Картинка к "Эмоции и расслабление"
01 окт. 2022 г.
Обида, злость, ярость, так же как и иногда парадоксальный упадок сил - все это варианты расстроенности, и нужно собраться. Как? Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые негативные эмоции, исчезают любые переживания (эффект десенсибилизации).
Картинка к "Лицо"
01 янв. 2011 г.
Лицо — передняя часть головы и одновременно самая характерная "деталь" тела, отражающая нашу индивидуальность и своеобразие. Происхождение в русском языке слова личность от слова "лицо", а также слово лицо в переносных значенях (как человек вообще, отличительная способность чего-либо) — не случайно. Портрет, фотография человека (в том числе в документах) — это прежде всего изображение лица.
Картинка к "Снятие тревоги через расслабление"
01 июл. 2012 г.
Обычный вариант: нужно расслабиться и погрузить себя в позитивное состояние (создать позитивный телесный фон​).