Эмоции и расслабление

Обида, злость, ярость, так же как и иногда парадоксальный упадок сил — все это варианты расстроенности, и нужно собраться. Как? Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые негативные эмоции, исчезают любые переживания (эффект десенсибилизации).

Самый простые способы оперативного расслабления, это:

• Управление дыханием

Отслеживать дыхание, выдох делать более долгим, представлять, как с выдыхом из тела уходит напряжение. Смотри Дыхание и внутреннее состояние

• Принять душ, устроить себе массаж

Душ и массаж прекрасно расслабляют тело.

• Лечь спать и заснуть

Это не всегда возможно, но если заснули — утро точно будет вечера мудренее.

Возвратятся ли негативные эмоции позже — вопрос другой, тут возможны варианты. Помогает: отвлечение (делами), работа с верованиями (может, и проблемы никакой нет?), нахождение хорошего выхода.

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>