Эмоции и расслабление

01 октября 2022 г. в 21:27

Обида, злость, ярость, так же как и иногда парадоксальный упадок сил — все это варианты расстроенности, и нужно собраться. Как? Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые негативные эмоции, исчезают любые переживания (эффект десенсибилизации).

Самый простые способы оперативного расслабления, это:

  • Управление дыханием

Отслеживать дыхание, выдох делать более долгим, представлять, как с выдыхом из тела уходит напряжение. Смотри Дыхание и внутреннее состояние

  • Принять душ, устроить себе массаж

Душ и массаж прекрасно расслабляют тело.

  • Лечь спать и заснуть

Это не всегда возможно, но если заснули — утро точно будет вечера мудренее.

Возвратятся ли негативные эмоции позже — вопрос другой, тут возможны варианты. Помогает: отвлечение (делами), работа с верованиями (может, и проблемы никакой нет?), нахождение хорошего выхода.

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Видеокурс «Как работать, чтобы хотелось жить? Как жить, чтобы хотелось работать?»
  • Расслабление
  • Работа с эмоциями
  • Курс - Как работать, чтобы хотелось жить?

Комментарии (0):

Материалы по теме:

Картинка к "Десенсибилизация — королева психотерапии!"
01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов.
5Подробнее →
Картинка к "Расслабление — отчет дистантника"
05 дек. 2018 г.
Отчет по упражнению Дистанции. Цель работы: жить и работать эффективнее.
Картинка к "Снятие нежелательных эмоций"
01 окт. 2022 г.
Снятие эмоций - одна из форм сдерживания и прекращения эмоций.
Картинка к "Снятие тревоги через расслабление"
01 июл. 2012 г.
Обычный вариант: нужно расслабиться и погрузить себя в позитивное состояние (создать позитивный телесный фон​).