Как правильно освобождаться от агрессии

10 августа 2023 г. в 09:18

Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии

Основатель Университета практической психологии

Телеграмм-канал t.me/kozlovni

 

У меня есть клиент: умный, порядочный, в своем деле суперпрофессионал, но из-за любой мелочи яростно взрывается. А уж если его задели, он готов мстить, не жалея не времени, ни боеприпасов. Особенно, если вопрос касается женщин…

По его запросу мы работаем хорошо, а вот эти его взрывы и мстюльки — вне его запроса, поэтому касаться этой темы сложно. Он считает себя здесь правым абсолютно, и, при всем громадным уважении ко мне, мои предложения не тратить ему время и нервы на мстюльки он пропускает мимо ушей. 

Но сегодня был интересный разговор.

Он: Мне нужно было выплеснуть свое возмущение, я назначил встречу, она пришла, и ей все сформулировал, по полной!
Я: Ты хотел освободиться от напряжения, от внутренней агрессии?
Он: Да! Я был просто взбешен! Я ей сформулировал, как называется ее поведение и кто она после этого!
Я: Освободиться от напряжения и внутренней агрессии — задача понятная. Однако… Хочу тебе сообщить, что этот вопрос исследовался, подробно исследовался, и выводы однозначные: лучше всего успокаивает выброс агрессии, не привязанный к определенному адресату. Точнее, лучше всего посидеть и расслабиться, но если ты хочешь выбросить свою агрессию, то лучше делать это в формате чисто спортивном, не держа перед глазами того, на кого ты злишься. Быстрее успокоишься!
Он: Ничего не знаю. У кого-то может быть и так, а мне нужно сказать все в лицо! Или хотя бы смс написать и отправить! Из любого правила есть исключения. У меня так, я исключение!

Я сменил тему, через некоторое время, подумав, к теме вернулся:

— Есть еще одно соображение. Возможно, тебя действительно лучше успокаивает, если ты выбрасываешь свою агрессию адресно. Ты проверял, я тебе верю. Но ты говоришь о ситуативном эффекте, здесь и сейчас. А если посмотреть шире, посмотреть на долгоиграющие последствия: что для тебя перспективнее?

Он задумался… 

— Вы имеете в виду, что я поддерживаю в себе привычку срываться?
— Да, именно это. И то, что тебе это дорого обходится.
— Да, это верно…

Через какое-то время он к этой теме вернулся уже сам:

— Николай Иванович, а как не ошибиться в таких ситуациях? Что, всех всегда сразу прощать? Наверное, все-таки не так? Как вы сами для себя этот вопрос решаете?
— Я смотрю на все происходящее со стороны. Как будто это не со мной происходит, а с кем-то. Вот два человека, мужчина и женщина. Женщина поступила некрасиво, у мужчины вскипает возмущение. А я смотрю на это со стороны — ну или сверху, как Ангел. И думаю: в этой ситуации что бы я посоветовал мужчине? А женщине? 
И еще: я проверяю, а если бы эти люди были не совсем чужие, а родные и близкие? Предположим, если бы женщина была бы моей сестрой… 

Он снова пошел думать. И я понял, что в этот раз я был услышан.

Может быть, это пригодится и вам.

Файлы:
  • Игры для работы с гневом
  • Агрессия в человеческой жизни
  • Месть
  • Гнев, злость, ярость
  • Автор Н.И. Козлов

Комментарии (1):

Оля, 06 сентября 2023 г. в 18:21
Николай Иванович, а что делать, если, чем роднее – тем агрессивнее?

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
Бытовая месть
Бытовая месть — месть необдуманная и импульсивная, самый распространенный вариант мести.
01 окт. 2022 г.
Гнев
Гнев - адресная агрессия через открытое прямое давление на партнера. Мир враждебный. Гнев обычно выражается энергичным мощным криком.
01 янв. 2010 г.
Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?
Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все — задачи контролирования агрессии. Управление агрессией — шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.
01 янв. 2012 г.
Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций
Сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна ни для физического, ни для психического здоровья. 
01 окт. 2022 г.
Как победить вспышки гнева
Приступы гнева — вещь неприятная и для самого человека, и для окружающих. Как научиться снимать приступы гнева, можно ли в принципе изменить свой характер, стать более спокойным и сдержанным человеком? 
01 окт. 2022 г.
Месть и желание отомстить: чем страшнее, тем желаннее
Месть — намеренное причинение зла, неприятностей с целью отплатить за оскорбление, обиду или страдания. 
31 дек. 2009 г.
Переориентация цели «месть»
Терри была уличена в краже пятидесяти центов у мальчика в школе, и учитель послал ее родителям записку. Мама Терри была вне себя от ярости: «Терри, как ты могла так подло поступить? Мы бы тебе дали денег. Мне стыдно за тебя. Ты приносишь нам одни неприятности! А теперь иди в свою комнату! Я не хочу видеть и слышать тебя до тех пор, пока ты не осознаешь свою вину и не извинишься за все, что ты наделала!».
01 янв. 2010 г.
Победи своих драконов: как избавиться от злости, ревности и гнева
Сильные негативные эмоции и чувства похожи на драконов. 
01 окт. 2022 г.
Выплескивание гнева: Ричард Грин и его эксперименты
Психологами проводились исследования, которые показали, что агрессия, если её выплескивать, не уменьшается, а увеличивается.
10 февр. 2023 г.
Некоторые люди имеют устойчивую склонность к агрессивному поведению? (Л. Берковиц)
В огромном количестве опубликованных работ было показано, что многие люди ведут себя крайне непоследовательно.