Эмоциональная стабильность
Эмоциональная стабильность - выдержанность; человек эмоционально зрелый, спокойный, устойчив в интересах, работоспособный, может быть ригидным, ориентирован на реальность, его не задевают досадные мелочи.
Противоположностью эмоциональной стабильности является эмоциональная неустойчивость - импульсивность, человек находится под влиянием чувств, переменчив в настроениях, легко расстраивается, неустойчив в интересах. Низкая толерантность по отношению к фрустрации, раздражительность, утомляемость. Характерно для Астеника и Лабильного типа.
Эмоциональную устойчивость в работе сотрудника можно оценить по следующей шкале: (-2) Эмоции управляют. Избегает требований действительности, невротически утомляемый, раздражительный, эмоционально возбудимый. (-1) Чувствительный, эмоционально нестабильный, легко расстраивается. (0) 50/50 может оценить ситуацию рационально, при этом часто делает эмоциональные выводы. (1) Эмоционально устойчивый, трезво оценивающий действительность, активный, зрелый. В большинстве случаев ситуации оценивает рационально. (2) Эмоционально зрелый, устойчивый, невозмутимый. Способен трезво рационально оценивать сложные ситуации и качественно работать в условиях стресса.
Как укреплять эмоциональную стабильность
Свою эмоциональную стабильность можно укреплять, тренинги и специальные психологические упражнения этому способствуют. Более всего укреплению эмоциональной стабильности помогает↑ Синтон-программа: Мастерство коммуникации и Управление эмоциями.
Если у вас пока нет возможности пройти Синтон-программу, можно поработать с собой самостоятельно с помощью специальных упражнений. Наши рекомендации:
- Спокойное присутствие - это работа с телом. Формирование телесной базы спокойного, адекватного, здравомыслящего человека.
- Эмоциональный светофор - это работа с головой. Результат - меньше задевают досадные мелочи, легче различать: "Это мелочь, а не что-то серьезное". Даже серьезные удары жизни воспринимаются более спокойно.
- Душевная страховка - это работа с душой в целом. Душа тренируется принимать удары жизни, становится более прочной, более защищенной.
- Рассвет в Крыжополе - это работа с философией жизни, готовность начинать жизнь "с нуля". Описание этого упражнения из Синтон-программы: "Управление эмоциями".
Комментарии (5):
Идет 2018, а в Крыжополе так и не рассвело. Выложите упражнение, пожалуйста.
Это что-то типа пофигизма. Этим качеством обладают люди в основном либо из спецподразделений, либо маньяки.