Автор Полина Сухова

Настроение очень хорошее, и «мир прекрасен» чаще является моим фоном. 

«Все лучшее — детям!» — красивый лозунг и внушение, воспитывающее паразитов.

Хочу поговорить об упражнение «Бодрое утро», в которое входит обливание водой. Меня всегда это пугало. Но время пришло, отступать некуда и незачем. И Дистанция хороший стимул. Подошла к основному упражнению весело, добро и радостно. С утра радостно меня будит лохматая, чёрная борода моей собаки. Обнюхивая моё лицо, чем говорит: «Доброе утро Поля, вставай!». Я в ответ ей радостно отвечаю – «Здравствуй, Катя!», поглаживая её по шелковистой шёрстке. Далее, говорю «Здравствуй Мир!», потягиваюсь, растираю лицо, поднимаюсь с постели, вхожу в образ «Королевской осанки» и айда в ванну.

Не ищите отговорки, если вы имеете право ожидать повышения зарплаты - идите и говорите об этом.

Прочитав статью: «Химия эмоций» на Психологосе и прочую литературу, стало ясно, что один из виновников депрессии у человека – это нехватка гормона Серотонина. Есть и психологические причины, будем об этом помнить, почитайте подробней об этой стороне вопроса там же, замечательную статью: «Депрессия». Тут мы затронем только биохимию тела. Так, за что же отвечает этот интересный гормон? За важнейшие вещи, в том числе наши эмоции.

Полина Сухова - психолог синтон-подхода, коуч и психолог-консультант, ведущий психологических тренингов, эксперт и популяризатор эволюционной психологии. Занимается продвижением знаний и методик по саморазвитию личности, в первую очередь системы "Дистанция" через свои статьи, вебинары и книги. Полина Сухова - автор двух книг, разработчик собственных разработанных психологических методик, опубликованных в книге-тренинге " Привычка, кто ты: враг или друг?", автор психологических тренингов: «Ликбез о привычке», «Гений коммуникации», создатель и исполнитель нескольких аутотренингов (смотри здесь и здесь).

Я и внучка находились одни дома, на кухне. Внучка (4,5 годика) держит в зубах пластиковый стаканчик, в котором кефир. Она этот стаканчик качает — балуется. 

Вначале - подготовка. Лягте на спину в постели или на кушетку или диван, под голову положите невысокую подушку; стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки должны разойтись в стороны; руки слегка согните в локтях, положите ладонями вниз; кисти рук не соприкасаются с туловищем. Если вы лежите без подушки, то руки нужно вытянуть прямо под острым углом к телу, ладони направлены вверх. Разница в положении рук зависит от положения головы (с подушкой или без нее) . Изменение положения головы требует изменения и положения рук вследствие дискомфорта в плечевых суставах. Помните о симметрии позы!

Рефлексия ― это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия ― это умение видеть и отдавать себе самому отчет не только о направленности внимания, но и о своем психологическом состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях. 

На что обращать внимание, а на что нет, мы можем решить сами: конечно, при условии, что можем управлять своим вниманием. 

В возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при публичном выступлении лишает человека остатков памяти. Раздражение блокирует конструктивное мышление. Стрессовое состояние лишает человека способности владеть собой. 

Друзья, хочу признаться в любви к психологии. Психология ― это моя жизнь, это мой наставник, это мои папа и мама, мой путеводитель и большой, добрый друг ― я тебя люблю!