Проговаривание трудных эмоций

01 октября 2022 г. в 21:43

Проговаривание трудных эмоций (ПТЭ) — специально организованное рассказывание напрягающей ситуации и проговаривание своих чувств с целью освободиться от напряжения и с поддержкой правильно слушающего человека. В ПТЭ действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает. ПТЭ — один из методов вентиляции эмоций

Проговаривание в жизни встречается достаточно часто. «Вот мне что-то мешает, давай встретимся!» — проговорили, выговорились, полегчало.

«Я на тебя обиделся!» — это уже проговаривание. Помогает, если это попало в точку (если человек сам понимает).

Проговаривание трудных эмоций как парный процесс

Проговаривание трудных эмоций отличается от бухтения или выплеска эмоций.

В бухтении — действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает.

Важно, чтобы слушающий не возражал и не соглашался, не анализировал и не обещал что-то сделать. Он просто, без вхождения в глубину и без супер психологии выслушивает в формате активного слушания, а именно,

Активно слушаем.
Высказываем понимание.
Используем уточняющие вопросы.
По необходимости делаем перерывы и повторяем все заново. пока все не провентилируется.