Упражнение «Холерик»
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Упражнение «Холерик» полезно в первую очередь для повышения общей энергетики.
Из отчета Андрея К.: «Выполнял упражнение «Холерик» в течение недели. Результаты впечатлили — дел я сделал в два раза больше, чем обычно, хотя, надо признаться, было и больше ошибок: на высокой скорости трудно следить за качеством. Но поразило меня другое: в состоянии Холерика я практически не уставал — ну, скажем так, делая в два раза больше, я уставал в полтора раза меньше. Мне понравилось, теперь я буду чаще жить в этом режиме!»
Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм до холерика?
Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы, идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
Жесты: вкладывать больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
Речь: говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем. Сознательная коррекция — после. Всему свое время.
Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее. «Легкость в мыслях — необыкновенная!» — а почему бы и да? В помощь: как развивать скорость мышления.
Действия. Подумал — сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
А если вам будут рассказывать, что свой темперамент изменить невозможно, то в ответ улыбнитесь: исследований, доказывающих это — нет. А факты, что люди в определенных пределах свой темперамент менять могут — есть. И вы можете стать одним из таких радостных фактов!
Из отчета Александра С.
Чек лист на упражнение:
1. Два часа в день проживаю на высочайшей скорости — бодрый громкий голос, энергетика движений, высокий внутренний темпоритм.
2. Отмечаю сколько раз в день я сделал что-то «прямо сейчас». Минимум 5 раз в день.
3. Рявкаю, минимум 2 раза в день.
Чек лист выполнил шесть дней из семи.
Влюбился в это упражнение, так как оно повышает энергетику, заводит, делает живее и интереснее практически любую деятельность. Отметил, что для качественного холерика весьма полезно быть выспаным, бодроутренним, правильно позавтракавшим и написавшим свои цели года, месяца, недели, дня. Иногда меня что называется пёрло, говорил громко, местами яростно, можно сказать «джегурдил». «Пугал» своей мощной энергетикой тех, кто звонил «холодными» звонками предлагая свои услуги, во время одного телефонного разговора попросили скан документа и я его отправил ещё до окончания телефонного разговора — человек «на том конце провода» был явно удивлен такой скоростью.
«Сделай прямо сейчас» хорошо подошло для дел, требующих мало времени, так как времени затрачено мало, а отвлекающий фактор убирается. Иногда притормаживал это упражнение, так как иногда начинаю перескакивать с дела на дело, а нужно концентрироваться на чем-то одном.
Рявкание — рявкал для тренировки на кошку, пару раз по делу на детей, рявкал весело, зажигательно так сказать для пользы дела)))
Комментарии (16):
А я вечером обычно энергичнее, чем утром.
Да вся наша цивилизация идет против природы. И конечно все плохо кончится, как в фильме "Призраки Марса". В плане рисования, талант это врожденная возможность подключения к т.н. "миру идей". Нельзя развить талант, если его нет. Можно научиться лишь технике рисования. Освоить как ремесло. Тут тоже самое. Подражаешь как обезьяна, как актер, и вживаешься в образ-роль. И когда научишься вживаться в этот образ, то приобретешь полезный инструмент оптимизации своей деятельности в нужный момент. Это куда лучше, чем быть холериком по-жизни. Энергичные люди всех достают))
Ненадолго переключиться на другой темперамент - только поможет контролировать эмоции. У меня в некоторые дни энергичность повышенная и реагирую быстрее, сам не знаю, почему, хотя я в целом меланхолик с небольшими чертами флегматика. Темперамент как-то сам переключается.
Это офигенно! Как будто заново родился. С одной стороны, просто научился, вник в другую модель поведения, а с другой - может, всегда таким был, просто не замечал? В общем, можете еще одного записать в ряды тех "фактов", кто может проявлять черты любого темперамента по настроению и ситуации.
Не могу не пройтись немного по комментариям... "насилие над психикой". Если это - насилие, то жизнь вообще на уровне сложности "невозможно". Насилие, да, чего уж там. Но оно делает сильнее. Любое обучение, по сути, убийство старого "я", замена его на более развитое. Но если заморачиваться такой ерундой, то можно и правда ничего не делать, оправдываясь своей хрупкостью... "Это не работает" - ну хз, опять же, может, я такой необыкновенно одаренный, что для меня переключение между темпераментами - такая увлекательная игра. С другой стороны, лучше сломать голову, пытаясь понять это, чем оставаться серой личностью без каких-то особенностей.
У меня двоюродный брат холерик, и часто это наоборот мешало. Он мог завестисть и неправильно понять других людей. Так сказать, наломать дров. Разве что в стрессовой ситуации (и то не факт). Может лучше сангвиник или иногда даже флегматик (когда нужно терпение).