Упражнение «Трудные дела», или Наш ответ Прокрастинации

Трудные дела — у каждого свои. У школьников это подготовиться к контрольной по нелюбимому предмету, у студентов — написать курсовую, у взрослых — начать ремонт, у студентов Университета практической психологии — несмотря на нехватку времени, написать достойную Учебную работу или новую статью для раскрутки себя в интернете.

В этом упражнении Дистанции вы должны научиться уверенно справляться с любыми Трудными делами. Ваши помощники — Внутреннее хорошо, Расслабление, Я в ресурсе и Легкое начало.​​​​​​​

Содержание и ОЗР

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​То, что надо, делаю вовремя, даже если это Трудные дела. Вовремя начинаю, делаю разумно быстро и завершаю к назначенному собою сроку. Сроки — записаны. Так умеет работать любой квалифицированный сотрудник серьезной фирмы, секретарь или помощник руководителя, я умею работать не хуже.

Внутреннее хорошо: приступаю даже к Трудным делам (в том числе статьям и учебным работам) без протеста, с удовольствием. Держу правильное лицо и правильный внутренний текст.

Расслабление: делаю Трудные дела без внутреннего напряжения. Расслабление — освоено!

Я в ресурсе: если я не в духе и не в ресурсе, легко умею себя в ресурсное состояние вводить. Аутогенная тренировка с правильными картинками и нужными внушениями? Бодрый голос, бодрая песня, зарядка? Душ?

Легкое начало: умею запускать дело сразу, находя простые, доступные для меня вещи. Например, для статьи пишу отдельные мысли, делаю заметки, потом разворачиваю это во что-то более связное. И дело пошло!

Чек-лист в помощь:

• Записан срок, когда начать
• Записан срок, когда завершить
• Довольная мордочка
• Мотивирующий внутренний текст
• Итого: Внутреннее хорошо
• Я расслаблен
• При необходимости подкачал ресурс
• Обеспечил легкое начало

Итого: Трудные дела делаю легко и без сопротивления.​​​​​​​