Упражнение: «Если бы я любил»
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
«Если бы я любил» — фоновое упражнение, одно из упражнений «Дистанции» и необходимое условие успешной жизни.
Более спокойный вариант этого упражнения — Дни заботы.
Задача упражнения: жить, как человек любящий. Любовь — отражение личности, и чтобы в душе всегда жила любовь, надо приучить себя жить с нею всегда. Растить себя — любящим.
Человек либо умеет быть любящим, либо нет. Если он приучает себя замечать любовь во многих проявлениях, беречь её, дарить, то он любит многое и многих — родителей, детей, друзей, всё живое, ко всему относится по-человечески. Если любви в нём мало, то он и любит мало или коротко. Какой бы «потрясающий объект» он ни встретил, его любовь вспыхнет — и быстро пройдёт. Не ждите любви от того, кто не приучил себя любить. Присматривайтесь: сколько у женщины есть любви к себе, к детям, хоть к котятам — сколько у неё есть любви вообще, столько любви будет и мужу доставаться. С мужчинами — так же.
С чего начать? Что теперь делать, если вы хотите быть более любящими?
Вначале — задумайтесь и ответьте: Если бы вы любили себя, людей, дела, вещи — что бы вы чувствовали? Как бы вы себя вели, как смотрели на мир, реагировали, относились? Какие бы цели ставили? К чему бы стремились? Для чего, для кого осваивали бы новые умения?
Начинайте с малого: с нескольких реприз по 5-10 минут. Лучше — в метро или в другом общественном месте. Когда едете в метро (заходите в магазин) — представляете, что все люди в магазине — то ли ваши друзья, то ли родственники, то ли близкие люди. Ведёте себя исходя из этой мысли: чтобы вы тогда сделали?
Как бы вы реагировали на ошибки своей жены (своего мужа), если бы вы — любили? Сколько раз в день вспоминали бы о своих близких, если бы их любили? Кому послали бы сегодня теплую смс-ку? В чем помогли бы, о чем поговорили бы, что — смогли бы простить? Если бы — любили?
Мужчины, учитесь любить свою маму! Научившись этому, вы сможете по-настоящему, надолго, полюбить свою жену. Девушки, учитесь любить (и слушаться) своего отца — это поможет вам любить своего мужа.
Объем запланированного результата:
1. Могу к любому человеку отнестись как к родному, доброжелательно и с любовью. У меня теплые глаза и интонации.
2. К себе (к телу, душе, здоровым желаниям) отношусь, как к дорогому для меня объекту/инструменту, с помощью которого нужно достичь главную цель(и) моей жизни.
Как буду работать:
5-10 минут 1 раз в день (последующая неделя проходит по возрастающей). В общественном месте: метро, в магазине и т.д., представляю, что все люди в магазине мои друзья, родственники или близкие люди. Веду себя исходя из этой мысли:
- Обращаюсь к продавцу или прохожему с позиции близкого человека, т.е. всякий раз, собираясь общаться с другим человеком, сначала задаю себе вопрос: «А если бы я любила этого человека, как бы я тогда поступила или сказала?» — и делаю именно так. Смотрю, разговариваю с ней или с ним с лаской и заботливостью. Принимаю обратную связь от людей с благодарностью о заботе в мой адрес.
- Если уже что-то сделала или сказала не очень доброе, задаю себе опять тот же вопрос. Далее переделываю, что уже произошло или в реальности или в мыслях, если «поезд уже ушёл окончательно».
- 2 раза в день. В отношение с людьми, которых я вроде бы, и так люблю — можно спрашивать так: «а если бы я его ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИЛА, как бы я поступила?». Я бы тогда сделала то, что хочет мой близкий или поступила бы опять по своему?».
- 2 раза в день. Учитываю оба вида любви: материнскую и отцовскую. Где надо применяю ласковую, нежную поддержку и заботу. Где надо, применяю отцовскую любовь — настаиваю на здравом смысле, а не ведусь слепой эгоистической любовью к близким или к себе. Помню при этом, что понимаю любовь, как бескорыстную радостную заботу о людях.
Упражнение «Если бы я любил»:
- Развивает Позицию Ангела: даёт практически абсолютную неуязвимость в сочетании с мощной силой.
- Учит ответственности, делает ответственность лёгкой: за родных и любимых отвечать легко и приятно.
- Учит умной и радостной заботливости: думать об окружающих, заботиться о них становится естественно.
- Работает на позитивное мировосприятие — делает каждый день тёплым, наполненным радостью и любовью.
Комментарии (13):
Есть ощущение, что в этом упражнении кроется великая сила, и в то же время опасность. Напрашивается мысль, что многие будут ездить на тебе и на твоей любви, как только ты начнешь ее искреннее проявлять. Неподготовленный человек может полностью потерять себя в любви к другим, совершая много малых добрых дел, вместо того, чтобы взращивать себя, преследовать собственные интересы, и сделать что-то поистине важное и доброе, но в других масштабах. И все же, было бы интересно узнать, что можно получить от этого упражнения для себя, например, в бизнесе или отношениях.