Систематическая десенситизация

01 октября 2022 г. в 21:48

Если у вас вызывает затруднения определенная ситуация, например, страх перед ездой в транспорте, страх высоты, страх перед публичными выступлениями, можно применять Созерцание этих ситуаций (картинки ситуации или ситуации вживую) на фоне расслабления (на фоне аутогенного состояния). Систематическое сочетание образа этой ситуации со спокойствием приведет к тому, что и в реальной ситуации вы будете чувствовать себя спокойно.

Метод можно сочетать с применением комплексного позитивного образа.

Автор метода - Джозеф Уолп (США).

Чаще в настоящее время этот подход называется Десенсибилизация, подробнее смотри →

  • Страхи
  • Управление состоянием

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация — королева психотерапии!
Десенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов.
01 янв. 2010 г.
Работа со страхом
Работа со страхом — приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или использовать его позитивные стороны.
01 янв. 2011 г.
Расслабление
​Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. Самый простой образ правильного расслабления — играющий котенок.