Самоповреждение

01 января 2014 г., 13:29

Составитель: Н.И. Козлов

Самоповреждение (англ. Self-injury, self-harm) - умышленное нанесение человеком себе различных телесных повреждений, которые видны больше нескольких минут, обычно с аутоагрессивной целью.

Самоповреждение бывает разных типов. Что касается серьезного самоповреждения (Major self-mutilation - удаление себе глаза, кастрация, ампутация конечности, то это случается редко и чаще всего является сопутствующим признаком психоза (острого психотического эпизода, шизофрении, маниакального синдрома, депрессии), острой алкогольной или наркотической интоксикации, транссексуализма. Объяснения такого поведения пациентами обычно носят религиозный и/или сексуальный характер - например, желание быть женщиной или приверженность библейским текстам, касающимся выдирания глаза грешника, отрубания руки преступника или же оскопления во славу господа.

Стереотипическое самоповреждение (stereotipic self-mutilation) - это монотонно повторяемые и порой ритмичные действия, например, когда человек бьется головой, бьет руками и ногами, кусает себя. Обычно невозможно распознать символический смысл или же какую-либо содержательность в подобном поведении. Чаще всего оно встречается у людей с умеренной или сильной задержкой в развитии, а также при аутизме и синдроме Туретта.

Наиболее распространенный тип самоповреждений, встречающийся по всему миру и во всех слоях общества, это бытовые самоповреждения (поверхностные, умеренные самоповреждения - superficial/moderate). Обычно начинается в подростковом периоде и к нему относятся такие действия, как выдирание волос, расчесывание кожи, кусание ногтей, которые относятся к компульсивному (compulsive) подтипу, резанье кожи, вырезание, прижигание, втыкание иголок, ломание костей и препятствование заживлению ран, которые относятся к эпизодическому (episodic) и повторяющемуся (repetitive) подтипам. Периодически появляющиеся резанье и прижигание кожи - наиболее распространенные типы самоповрежденческого поведения и могут быть симптoмами или же сопутствующими признаками ряда психических расстройств, таких как пограничное, мимическое и антисоциальное расстройства личности, посттравматический синдром, диссоциативные расстройства и расстройства пищевого поведения.

По поводу самоповреждения распространено множество мифов. Стороннему человеку совершенно непонятно, зачем что-то делать с собой, ведь это больно и могут остаться следы. Странно и непонятно, зачем делать это сознательно и по доброй воле. Кто-то просто пугается, у других немедленно возникают идеи о ненормальности, о каких-то жутких комплексах, мазохизме и т.д. Часть сразу выдает готовые псевдопсихологичные объяснения, которые в большинстве случаев попадают абсолютно мимо. Часто говорят, что:

"Это неудавшаяся попытка самоубийства".

Нет, это совершенно необязательно. Конечно, среди людей, которые наносят себе повреждения, количество попыток суицида больше. Но даже те, кто такие попытки совершает, все же разделяют, когда они пытаются умереть, а когда причинить себе боль или сделать что-то подобное. А многие наоборот никогда всерьез о самоубийстве не задумывались.

"Люди так стараются привлечь внимание".

Естественно, многим, кто причиняет себе повреждения, не хватает внимания, любви, доброго отношения друзей. Как и другим. Но это не значит, что они пытаются именно такими своими действиями привлечь внимание. Обычно, чтобы привлечь внимание, люди ярко одеваются, стараются быть вежливыми и предупредительными, машут руками, громко говорят, в конце концов. Но странно пытаться привлекать внимание так, чтобы об этом никто не знал. А последствия самоповреждений, обычно, всячески скрывают - носят одежду с длинными рукавами, наносят повреждения там, где никто не видит, рассказывают о кошках и т.п. Часто не в курсе даже близкие люди.

"Они пытаются манипулировать окружающими".

Да, иногда это так: бывает, что это попытка повлиять на поведение родителей или знакомых, но большинство такими вещами не занимается. Опять же, если никто не знаeт, то очень сложно хоть кем-то манипулировать. Самоповреждение - это чаще не про других, это про себя. Но иногда человек, прибегая к нанесению повреждений, на самом деле пытается сказать что-то, это его крик о помощи, а его не слышат и расценивают как попытку манипулировать.

"Те, кто наносят себе повреждения, психи и надо их, соответственно, в психушку. А еще они могут быть опасны для общества".

Во-первых, самоповреждение - очень личное. Об этом часто вообще никто кроме самого человека не знает. Или знают только очень близкие друзья (или "единомышленники"). Сама цель - попытка справиться со своими чувствами, эмоциями, болью. И другие люди здесь совершенно ни при чем. Что до "психов" - да, иногда люди с психическими расстройствами (как посттравматический синдром или же пограничным расстройством личности) наносят себе повреждения. Психологические проблемы не означают немедленного психического заболевания и тем более больницы.

"Если рана неглубокая, значит все несерьезно".

Связи между серьезностью повреждения и уровнем психического напряжения почти никакой нет. Разные люди наносят себе разные повреждения, разными способами, у них разный болевой порог и т.д. Сравнивать нельзя.

"Все это проблемы девочек-подростков".

Не только. Проблема-то как раз совершенно разных возрастов. Более того, все больше данных о процентном соотношении женщины-мужчины. если раньше считалось, что существенно больше женщин, то сейчас соотношение чуть ли не выравнивается.

Фильм "Майор Пэйн"

Самоповреждение - это способ. Способ бороться и частично справляться с болью, со слишком сильными эмоциями, с болезненными воспоминаниями и мыслями, с навязчивыми состояниями. Да, это способ кривой и бестолковый, но не всех же научили чему-то более разумному! Иногда это попытка справиться со слишком сильными эмоциями, облегчить боль и почувствовать реальность. Физическая боль отвлекает от душевной боли и возвращает в реальность. Конечно, всерьез это не выход, всех проблем не решает, но для человека это работает. Нередко это попытка выразить что-то, выплеснуть наружу, донести до кого-то (возможно, и для самого себя) те чувства, которые не облекаются в слова; это некоторый не очень стандартный споcоб говорить и рассказывать. А когда-то это попытка контроля над собой, своими эмоциями и телом, а именно наказание себя с магической логикой: "Если я сделаю что-то плохое с собой, не случится того, чего я боюсь".

И что делать? Если проблема самоповреждения - ваша проблема, то можно, конечно, и дальше себе вырывать волосы и себя кусать, а можно поставить себе задачу - "научиться решать жизненные задачи по умному". Да, нужно учиться строить отношения и учиться общаться; нужно учиться расслабляться и выражать свои чувства приемлемым образом; да, никто вам не обещает результатов вот сразу и вообще легкой жизни, но - но если вы решите свои вопросы решать, вы справитесь. Успехов вам!

  • Ошибочное поведение
  • Психика, здоровье

Комментарии (47):

Гость, 01 марта 2012 г., 18:13
Спасибо большое за вашу статью, в которой так подробно и в точку написано про поверхностные самоповреждения. Стало легче, когда узнал, что есть такие же люди и что это не начало чего-то худшего.
Гость, 18 сентября 2012 г., 20:17
Спасибо за статью. До этого находила какую-то одну и ту же на разных сайтах. Она была менее информативна, чем эта.
Гость, 16 октября 2013 г., 18:02
Здравствуйте. Я подросток, который занимается самоповреждением. Хочу сказать, что в этой статье верно всё описано. Так что, если вам нужна какая-то информация об этом занятии и вообще о том, зачем это делается, советую эту статью к прочтению. К тому же, она более информативна, чем те, что я читала.
1 ответ
Гость, 08 января 2017 г., 19:27
Хей, у меня та же проблема, и мне хотелось бы кому-нибудь выговориться, но я боюсь говорить об этом близким. Вот мой ник в инсте _.not_found._ если тоже хочется пообщаться на эту тему - пиши в директ. Неважно кто, кто угодно.
1 ответ
Гость, 30 сентября 2019 г., 03:47

Вау, я не одна такая, а писать всё еще можно?

1 ответ
Гость, 05 февраля 2020 г., 03:45

Столько лет прошло.

1 ответ
Гость, 07 июля 2020 г., 21:51

И все ещё актуально.

1 ответ
Гость, 24 ноября 2021 г., 00:43

Виноват не тот, кто себя башке кулаками со всей дури дубасит, виноваты те, кто довёл его до этого. Те, кто довёл, явно знали, что такого человека до психоза лучше не доводить - cегодня он по башке кулаками сам себя дубасит, а завтра, глядишь, и ножом пырнёт того, кто довёл.

Гость, 24 октября 2013 г., 04:24
Мне может кто-нибудь помочь? Боюсь, что скоро мне и это не будет облегчать боль.
2 ответа
Гость, 15 марта 2014 г., 19:10
Обращайся в любое время, помогу, чем смогу mirnaia98@mail.ru
Гость, 29 сентября 2019 г., 09:58

Если Вы уже научились справляться с этим, поделитесь, как. У меня это связано с отношениями с матерью.

1 ответ
Гость, 26 февраля 2020 г., 00:54

Получилось ли у вас справиться? У меня тоже связано с матерью...

Гость, 12 мая 2014 г., 11:52
Спасибо огромное за статью. Я уже думала что ненормальная. Жаль что родные, близкие и другие окружающие этого не понимают.
Гость, 12 октября 2014 г., 21:29
Хоршая статья. Благодарю автора. От себя скажу, что самопорезы (в моем случае) случались в основном в моменты так сказать сверхэмоциональные, когда одна эмоция сразу нахлынивала (в основном гнев, отчаяние, стыд, сожаление) и как бы сказать, я оказывался в своеобразном ступоре. И выходил из него либо очень долго, но без увечий, или через несколько минут, но капитально раскромсав в кровь свои руки.
Гость, 20 октября 2014 г., 23:06
Есть очень интересный фильм о самоповреждении - "Секретарша" с Мэгги Джилленхол. Думаю для тех, кто склонен к данному явлению, будет познавательно посмотреть.
Мария Айрик, 05 декабря 2014 г., 13:00
Мне 18 лет. Я занимаюсь самоповреждением с 15 лет и не могу остановиться. В этой статье все так конкретно написано, что хочется всем людям показать и сказать: "Я не псих". Спасибо большое за статью!
1 ответ
Гость, 06 декабря 2014 г., 18:12
Но всё-таки это может быть психическое отклонение, если ты не можешь справиться.
Гость, 18 декабря 2014 г., 20:20
И всё-таки, здесь нет главной причины. Боль, элементарно, может просто нравится.
Гость, 06 февраля 2015 г., 15:24
Спасибо за статью. Я совершенно случайно наткнулся на данное явление и, надо сказать, довольно необычно было прочитать про это явление настолько достоверно и точно. Лично для меня самоповреждение всегда являлось неким способом заглушить свои мысли и эмоции.
1 ответ
Н.И. Козлов, 06 февраля 2015 г., 17:55
Господи, зачем же глушить это сокровище? Помните анекдот про папу, который встречает детей, которые грязные прибежали с улицы: "Так, этих помыть или проще новых нарожать?" Может быть, свои мысли и эмоции не глушить, а просто поправить?
2 ответа
надин, 06 декабря 2015 г., 12:18
Что мне как маме сейчас сделать, чтобы это прекратилось???
Гость, 25 февраля 2019 г., 21:59

Эмоции разные бывают, и мы не говорим про хорошие и радостные, а про плохие, навязчивые.

Пыжак Реймон, 11 июня 2015 г., 12:53
Начала ходить к школьному психологу из-за того, что мне просто нравится резать руки. Это конечно было не так глобально, как если глянуть на картинке в интернете, но все же. Спустя месяц общения с психологом мне начало становиться легче, но как всегда очень вовремя вмешалась мама и запретила занятия. С того времени прошло около двух месяцев, и я постоянно выслушиваю мозгоклюйки окружающих, в основном моей дорогой мамочки, о том, что из-за этих шрамов и моих замашек по ношению с собой холодного оружия (лезвия у меня отобраны, но я имею к ним полный доступ, останавливает меня только нежелание выслушивать тупые нотации, якобы понимающего человека, на самом деле нифига не понимающего), я не поступлю в военную академию и буду по жизни уборщицей или потаскухой. Периодически, смотря на лезвие, возникает желание сделать надрез, но пытаюсь держать себя в руках. Плюсом ситуацию усугубляет потеря телефона, на котором осталась добрая доля все моей музыки, которую слушала круглые сутки, без которой загибаюсь. Не знаю для чего сейчас это пишу. Помогает успокоиться.
1 ответ
Гость, 20 октября 2017 г., 03:16

Понимаю, что много времени прошло и вряд ли Вы прочтете этот комментарий, а если прочтете, то не факт, что он будет актуален, но мало ли...

Вы не обязаны слушать свою маму, с психологом школьным Вы можете связаться даже без разрешения своей мамы и без телефона, даже если он\она уже уволился, если помните ФИО, то можно найти. Если же нет, то как вариант найти другого (понимаю, что контакт пошел именно с тем, но лучше, чем ничего). Довольно много различных служб психологической помощи, особенно для подростков. Просто загуглите.

Гость, 01 сентября 2015 г., 20:08
Здравствуйте. Я занимаюсь самоповреждением, мне 14. Я не могу разобраться в себе, я хочу перестать это делать, хочу понять конкретно зачем я это делаю. Как только на меня орут люди, особенно родители, у меня начинают литься слезы, я режу себя, потому что ненавижу себя. Ненавижу всех. Но я не понимаю, почему я начала это делать? Я начала резаться, когда мама сильно на меня наорала и с размаху ударила по голове. Мы были на природе. Я побежала далеко от места там где была, нашла осколок и начала себя резать. Тогда я так хотела резануть по венам, но не смогла. Сейчас я нахожусь в каком-то странном, непонятном состоянии. Мне плохо от всего. От людей, от того что никто не говорит со мной, что никто не знает о том, что я занимаюсь самоповреждением. Просто прихожу из школы и начинаю себя резать. Я так хочу себе помочь, но я не понимаю, какая конкретная причина моего такого состояния, самоповреждения. Я читала про депрессии и нашла там много того, что я испытываю. Это продолжается два с половиной месяца... Я не знаю, что со мной. Может быть вы сможете что-то посоветовать? Только не больницы. Никто из близких не знает, и я все это скрываю.
Максим С., 01 сентября 2015 г., 21:13
Здравствуй! Я скажу тебе правду, но она тебе не понравится. Ты можешь себя резать или не резать, на самом деле никому до этого дела нет. Тебе кажется, что если ты будешь себя резать, на это кто-то отзовется, тебе поможет и уберет твою боль. Нет, мир не такой. Не надейся. Ты начала себя резать, потому что хотела заглушить свою боль и хотела отомстить маме. Это понятно, но тем не менее это глупо. Это по-детски. В детстве на это близкие хоть как-то реагировали, а во взрослом мире это не значит ничего. Те, кто не научится жить по законам взрослого мира, просто отмирают. Если тебе хоть когда-то нравится жить, если ты можешь верить, что когда-нибудь ты будешь счастлива, что у тебя будут настоящие друзья, у тебя будет любимый и у тебя будут замечательные дети, о которых ты будешь заботиться как следует - то начни жить. Переставай жаловаться, переставай надеяться, что твои самоповреждения кого-то заинтересуют - возьми свою жизнь в свои руки. Улыбнись, займись своими делами. Разбери у себя в комнате. Сделай уроки. Сходи к друзьям. Начинай жить! Хотя бы попробуй все это сделать, попробуй, у тебя получится! Попробуешь?
1 ответ
Гость, 03 июня 2018 г., 22:36

Боже, читаю комментарий и ваш ответ на него. Так приятно, что есть люди, неравнодушные к подобному. Спасибо большое.

Гость, 18 мая 2016 г., 16:37
Ребят, с самоповреждением жить тяжело, но это можно пытаться исправить, лечить, как и многие другие психологические расстройства. Просто не нужно махать на это рукой - ведь дальше только хуже. Если чувствуете желание порезать себя, попробуйте просто в этом месте нарисовать линию красным фломастером, или записать на бумаге все что чувствуете и изорвать ее или сжечь. Выпустить пар.
Гость, 13 ноября 2016 г., 09:18
Спасибо за статью. В ней не было намека даже на осуждение - это очень поддерживает. То что написано абсолютно верно на 100%
Гость, 08 февраля 2018 г., 22:52

Вау. Мне всего 13 лет, но я тоже увлекаюсь самоповреждением. Я понятия не имею из-за чего, в жизни всё вполне хорошо. А после Вашей статьи для меня многое прояснилось. Очень приятно, что здесь не было осуждающего контекста, потому что очень часто от этого становится так погано. Ведь даже когда человек пытается "Просто привлечь внимание", то это в любом случае не очень то хорошо и человек вряд ли делает это "Просто так", имея свои переживания. Даже глупые. Думаю мне просто стоит перестать бояться всего подряд и спокойно сходить к психологу. Правда, благодарю Вас и комментарии под этой статьёй.

Гость, 23 октября 2018 г., 21:38

Благодарю за статью! Хочу немного дополнить : если человек христианин и занимается самоповреждением на религиозной почве, то это из-за неправильного понимания текстов Писания, которые дословно описаны, как жестокое наказание. "Вырви глаз" означает - НЕ СМОТРИ / ОТВЕРНИСЬ чтобы не видеть и т.п., чтобы не грешить. Относительно других подобных призывов в Библии, то же самое. Бог не хочет чтобы люди калечили себя или друг друга! От того что человек искалечит себя или другого - духовности у него не прибавится. И проблем не убавится.

Гость, 25 декабря 2018 г., 09:31

Добавляю: есть множество других, более адаптивных, способов разрядить психику: спорт, секс, музыка, алкоголь (что, на мой взгляд, хуже чем даже самоповреждение, потому что приносит кучу неприятностей окружающим) и т.д. Вобщем, сознание ширьте, причино-следственные связи осознайте. Религиозным же фанатикам помочь сложнее, верующим в истинность своих умозаключений, пропитанных ладаном, способность мыслить критически - Вам в помощь. Всем желаю жизнь без шрамов душевных!

Гость, 24 мая 2019 г., 17:14

Спасибо большое за столь точное разъяснение этого термина. Занимаюсь этим... Примерно больше полугода, точно не знаю. Относительно не большой срок по сравнению с тем, что было описано ранее, но проблема явно есть. На данный момент мне тринадцать, и я больна одним-двумя психологическими расстройствами. Причина им как раз таки стресс, переутомление и не умение отдыхать. Как вы уже поняли, именно из-за этого переутомления, переполненного бокала, который трещит по швам, я и начала пытаться приносить себе боль. Сейчас я чувствую эмоции намного ярче из-за переходного возраста, и не могу самостоятельно с этим справиться. Сказать тоже никому не могу — животный страх и банальное накручивание делают своё дело. Да, я понимаю в чём моя проблема, и да, я понимаю к чему мне нужно стремится и что делать, но, опять же, страх не отпускает. Жить счастливо не получается, выходит в очередной раз усложнить себе жизнь. Ко всему этому проблемы с нашими отношениями с матерью. Я вижу, что она тоже сильно устала, и теперь намного чаще кричит по пустякам. Даже не знаю, что и делать. Я была бы рада услышать советы, и я не заставляют вас этого делать. Ну, или пусть это почитают такие же, как и мы. Намного легче, когда осознаешь, что не один такой.

Гость, 10 июля 2019 г., 10:42

Я так и не поняла, как прекратить это делать?

1 ответ
Гость, 10 июля 2019 г., 19:49

Возможно, поможет специалист. У каждого свой путь спасения и предотвращения. Для кого-то это любимый человек, для других найти себя в любимом деле. Для третьих - это друзья. Всё сугубо лично. Я занимаюсь этим около пяти лет и ничего не помогает. Надеюсь, каждый, кто страдает подобным - найдёт выход.

Гость, 04 сентября 2019 г., 12:15

Надо же сколько людей эта тема задевает.

1 ответ
Гость, 07 ноября 2019 г., 03:33

Я тоже удивилась в свое время. Оказывается, люди в своей основе одинаковые и не справляются со стрессами тоже одинаково. Доктора Хауса можно не вызывать.

Гость, 28 сентября 2019 г., 21:15

Мне нужна помощь... Мне только 12, я уже пару месяцев занимаюсь самоповреждением. Но даже это прекращает помогать снимать давление... Я боюсь говорить об этом с близкими, боюсь что мне как всегда не поймут, но мне надо выговориться...

2 ответа
Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 30 сентября 2019 г., 11:28

Гость, Вы можете адресовать свой вопрос профессиональному психологу Светлане Макаровой, она - ученица Н.И. Козлова и работает методике синтон-подхода, ее почта sviridovasp2010@gmail.com Также можно позвонить в психологическую помощь онлайн, там вас обязательно поддержат и дадут хороший совет: psy-konsult.ru,">http://psy-konsult.ru/">psy-konsult.ru, satway.ru

">http://satway.ru/faq/">satway.ru

 

Гость, 11 декабря 2019 г., 02:40

Какая ты молодец, такая ещё не взрослая, а так правильно все оцениваешь. У тебя все будет замечательно. И обязательно обращайся за помощью. В этом большом мире всегда есть человек, который и поймет и поможет.

Гость, 14 декабря 2019 г., 19:39

Бью себя в порыве эмоции и это уже ненормальная привычка. По голове, по лицу, по рукам, ногам до синяков. Недавно осталась шишка на виске. Что делать?

1 ответ
Гость, 24 февраля 2020 г., 21:21

Здравствуйте) предлагаю вам почаще гулять и вместо самоповреждения старайтесь заниматься другими делами которые приносят вам радость)

Гость, 07 февраля 2020 г., 21:04

Привет! Мне 20. Я тоже иногда занимаюсь самоповреждением. Нет, меня не бросал парень, не из-за несчастной любви, не из-за родителей и об этом никто не знает. Дело совершенно в другом. И в этой статье действительно есть правда, и мы не психи, просто так получилось... Если кому-то нужно выговориться, поделиться чем-то, то можете полагаться на меня, мой ник в Instagram: vika_b_j Мое предложение всегда актуально)

1 ответ
Гость, 24 февраля 2020 г., 21:15

Здравствуйте. Если честно то я хочу вам немного помочь) У меня тоже была такая проблема, но я смог от неё избавиться) Предлагаю вам почаще дышать свежим воздухом и побольше тратить время на хобби.

Гость, 04 ноября 2020 г., 21:40

В детстве мой брат бил меня, если я не делала то, что он мне велел. Затем в 17 лет, я била себя за то, что плохо училась. Но теперь, в 19 лет, если я серьезно ссорюсь с близкими мне людьми, я вспоминаю свои прошлые ошибки, дергаю за волосы и бью себя в грудь и лицо. Я завязываю шею веревкой, но это не попытка самоубийство, я просто хочу почувствовать боль, ради этих чувств хочу жить дальше. Я понимаю, что это неправильно. Но боли которые я испытываю помогает успокоиться.

Гость, 22 августа 2021 г., 22:35

Возможно, одной из причин самоповреждения является насилие в очень раннем возрасте. Матери иногда от усталости бьют грудничков, чтобы они успокоились. Вспомнить это невозможно, но тело запоминает все на уровне рефлекса: чтобы быстро успокоиться, надо причинить себе боль. Пережить это, наверное, можно только под гипнозом. В принципе самоповреждение - далеко не самое плохое последствие, вызванное травмами от матери. Целый набор неадекватного поведения.

Гость, 18 апреля 2022 г., 17:46

Спасибо Вам большое, мне стало намного легче, благодаря этой статье.

Материалы по теме:

Картинка к "Депрессия"
01 янв. 2000 г.
Изначально депрессией называли психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, негативным и пессимистическим мышлением и двигательной заторможенностью. 
10Подробнее →
Картинка к "Душевная боль"
01 янв. 2010 г.
Душевная боль, боль душевного тела – популярная психологическая метафора, ставшая в силу популярности жизненной реальностью. 
Картинка к "Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью?"
01 янв. 2010 г.
Агрессия не всегда вредна, но часто опасна. Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все - задачи контролирования агрессии. Управление агрессией - шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.
Картинка к "Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций"
01 янв. 2012 г.
В противоложность расхожему мнению, если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна - ни для физического, ни для психического здоровья. Что же касается подавления бурных эмоций, там ситуация более неоднозначная.
Картинка к "Контроль эмоций: польза или вред?"
31 мая 2010 г.
Контроль эмоций — это жесткое управление непроизвольными эмоциями в первую очередь с целью их сдерживания.
Картинка к "Можно ли управлять своими эмоциями?"
01 янв. 2013 г.
Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему. Развитой личности уметь управлять эмоциями полезно.
Картинка к "Самоконтроль"
01 янв. 2004 г.
Нередко встречается мнение, что излишний самоконтроль подавляет спонтанность, лишает человека внутренней свободы и радости жизни. По всей видимости, это результат недоразумения. Контроля не может быть слишком много, важно только, чтобы контроль был правильным. Если человек во время самоконтроля себя только напрягает и ругает, у него неправильный самоконтроль. А если человек внимательно контролирует, чтобы во время работы не напрягаться, работать на позитиве, вовремя отдыхать и за трудное дело браться с умом, обеспечивая успешное начало и празднуя все значимые успехи, такой контроль полезен всегда и излишним не будет.