Работа с иррациональными убеждениями в рациональной терапии

С иррациональными убеждениями (верованиями и комплексами) отлично работает когнитивно-ориентированный подход. Основоположники подхода А. Эллис и А. Бек.

Литература:

• А. Эллис, У. Драйден «Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии»;
• А. Эллис «Психотренинг по методу Эллиса»;
• Дж. Бек (дочь А. Бека) «Когнитивная терапия. Полное руководство»;
• В. Ромек «Поведенческая психотерапия»;
• А. П. Федоров «Когнитивно-поведенческая психотерапия».

Основные техники, используемые в подходе:

Диагностические (направленные на выявление иррациональных убеждений):

- Техника заполнения пустоты;

- Техника падающей стрелы.

Коррекционные (направленные на замену выявленных иррациональных убеждений рациональными):

- Техника Сократовский диалог;

- Техника «за» и «против»;

- Когнитивный континуум;

- Поведенческий эксперимент;

- Техника десенсибилизации;

- Техника атаки стыда;

- Техника на принятие риска;

- Техника использования наград и наказаний;

- Декатастрофизация;

- Реструктурирование ранних воспоминаний.

Другой вопрос, что применение всех этих техник на себе любимом (или не очень) весьма затруднительно, потому что предполагает активный конструктивный спор и отстаивание рациональной позиции, а если бы человек с иррациональными убеждениями мог бы это сделать, то давно бы уже сделал. Поэтому, если уж совсем нет никакого желания работать с психологом (а когнитивисты как правило решают этого рода проблемы всего за 2-10 встреч), то стоит попросить кого-то из знакомых, кто может с удовольствием, но конструктивно с вами спорить, освоить эти техники.

Важно: подход подразумевает активное вовлечение в работу клиента и обязательное выполнение домашних заданий (в основном отработка тех же самых техник «в миру»).