Отреагирование чувств, эмоциональное отреагирование
Отреагирование чувств, эмоциональное отреагирование - действия и процедуры, снижающие эмоциональное напряжение, дающие внутреннее облегчение за счет освобождения от всей или части негативной энергии.
Понятие "эмоциональное отреагирование" популярно в рамках гештальт-терапии, в других направлениях практической психологии говорится более конкретно о работе с негативными переживаниями, работе с обидой, гневом, расстроенностью и страхами↑.
Эмоциональное отреагирование может происходить в разных формах: в форме выплеска эмоций, вентиляции эмоций и собственно эмоционального отреагирования.
Выплеск эмоций - это сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях без проживания и без глубинной проработки проблемы.
Проорать свою злость, выплеснуть вал рыданий, ударить или пнуть обидчика, от души ругнуться матом - много ума не требуется, на душе легчает, и в жизни весьма распространено.
В отличие от энергичного и тем не менее достаточно поверхностного выплеска эмоций, эмоциональное проживание проблемы (так называемая вентиляция эмоций) - вещь более внутренняя и интимная. Например, если грустно, то можно выговориться, выплакаться - и иногда станет легче.
Как правило, это помогает женщинам. А вот мужчинам - сильно по-разному, и чаще именно у мужчин в результате рассказа о проблемах, обидах и неприятностях происходит не облегчение, а накрутка. От чего это зависит, см.→
Однако настоящее освобождение от эмоционального негатива, согласно представлениям гештальт-терапии, возможно через проживание, осознание и глубинную проработку внутренней проблемы. Этот процесс, который клиент обычно проходит вместе с гештальт-терапевтом, и носит название отреагирования чувств или эмоционального отреагирования.
В отличие от гештальт-терапии, синтон-подход видит решение эмоциональных проблем не в их проживании и не в работе с прошлым (поскольку именно это обычно считается глубинной проработкой), а нахождении неадекватных верований, наработке более уместных привычек реагирования, освоению управления эмоциями и приобретению более адекватных стратегий решения жизненных затруднений.
Комментарии (8):
Как отреагировать злость, если работаешь с клиентами? Злость внутри есть, на оскорбления, на хамство, на мат, а клиенту ответить хамством не можешь. Внутри кипит, врезал бы, а отвечаешь корректно. А потом эту злость как выпустить?
Могу предположить, что в статье об этом и рассказывается. Освобождение возможно через проживание, осознание и глубинную проработку внутренней проблемы. Другими словами найти ответ на вопрос, почему оскорбления от клиентов вас злят, почему вы так глубоко воспринимаете хамство в свой адрес. Я верю, что возможно найдя ответы на эти вопросы вам придется меньше злиться. А если и придется, то выбрав экологичную форму, вы сможете не "врезать", а высказать эмоцию и не накопить ее внутри себя.
Присоединяюсь ))
Гештальттерапия, арттерапия, песочная терапия и др. - оч.хорошие инструменты для отреагирования сильных чувств. Самому психологу тоже непременно надо отрабатывать собственные эмоции, да))
Мне в данных ситуациях помогает книга Ю. Б. Гиппенрейтер. Общаться с ребёнком как? Применимо не только для детей. Это вывод из опыта
Абсолютно согласна (про временный эффект)! Эти методы - скорая помощь - для снятия высокого накала эмоций, при котором осознавать что-либо просто невозможно. Осознавать и, далее, проводить какую-либо работу (по искоренению проблемы, по коррекции, развитию и т.д.) возможно только в спокойном (трезвом!) состоянии. Проблема САМА точно не исчезает.
Отличный вывод! Благодарю!