Лабильный тип: как работать над собой
Если вы наблюдаете у себя черты лабильного типа и хотите скорретировать свои особенности, то предварительно посмотрите статьи:
- Развитие личности на позитиве
- Развитие эмоциональной сферы человека настроения
- Упражнения для Анти-параноика.
После этого ваша программа:
- Никогда себя не ругайте: если к вашему многообразию чувств прибавится чувство вины, эта компания лучше не станет. Просто примите себя: вы — Солнышко. И Цветок. Смотри Принятие себя
- Тем не менее, вам пора взрослеть и начинать трудиться. Для начала поучите себя жить не стихийным, а планово-отчетным образом: каждый день утром давайте себе микрозадания и каждый вечер делайте себе отчет: что сделал, что нет. Но не наказывайте себя, а просто изучайте. Смотри Учет времени
- Среди других заданий вам надо решиться на контрастный душ, а попозже перейти на обливание холодной водой из ведра, желательно с головой. Когда добьетесь этого — погордитесь, что у вас это получилось!
На тему "заболею!!" — не заболеете, если перед этим разогреете себя физическими упражнениями и обливание сделаете с удовольствием. И то, и другое, как вы догадываетесь, вполне в ваших силах. Смотри Закаливание
- Каждый раз, когда изменилось настроение, фиксируйте — из-за чего. Вечером свои записи просмотрите и решите:
– Стоило ли событие такой вашей реакции?
– Как можно было отреагировать душой по-другому, более спокойно и адекватно?
– Представьте зрительно и душой, что вы это делаете... Вживитесь в это...
- Сходите в Синтон на тренинг "Управление эмоциями", займитесь аутотренингом, НЛП или любой другой техникой, помогающей вам самостоятельно управлять своими эмоциями и настроениями.
- Не боритесь против стихии эмоций, а овладевайте ею, учитесь управлять. Полезные упражнения:
– 3 минуты в день смеяться без всякого повода.
– Жалобно обижаться просто так. "Вот, вообще, плохие такие!!" А потом, в качестве упражнения, обиду просто так прекращать. Даже когда для обиды будут явные поводы. Смотри Управление эмоциями
- Тренировать Карусель состояний: входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп. Список и расшифровка состояний: Нирвана (божественное безразличие), Озорник (расшифровывать надо?), Бизнесмен (уверенное знание что мне надо), Коммандос (агрессивная собранность), Доброе Высокомерие (как к милым щенкам), Недовольное Раздражение (ну кто тут еще?), Прощальная Нежность (ми-илые!). Научитесь крутить одно за другим — тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим. Смотри Карусель состояний
Рекомендации Анти-человеку настроения:
Если вы скорее противоположность данного типа и хотите развить свою способность реагировать легко и непосредственно, посмотрите упражнения Шизоиду или Параноику.
Комментарии (5):
Николай Иванович, добрый вечер!
У меня вопрос по поводу планово-отчетного образа жизни. Обязательно ли давать себе микрозадания утром? Или можно вечером составить план на завтра, а завтра вечером провести анализ его выполнения и составить очередной план уже на следующий день?
С уважением, Константин.
Можно и так, если вам так удобнее. Это не принципиально.
Я - ярко выраженный лабильный тип. Имеет ли мне смысл все эти черты с богатством эмоций и их глубиной использовать в актерском мастерстве и стать актером? Мне интересно ваше мнение! Я ощущаю, что это будет формой избегания программы коррекции своих особенностей и данных рекомендаций.
Мне кажется только себя потеряете, я уже думал про это.
Я была актрисой. Конечно, у лабильного типа богатая палитра, но горит он на сцене по-настоящему. Сейчас работаю в офисе, для меня это сложнее. Психосоматика привела в йогу. Открытие медитаций, практик йоги придает равновесие и открылся новый мир.
Материалы по теме:
