Как справиться с обидой

22 июня 2017 г., 05:45

​​​​​​​Существуют три основные причины, которые вызывают в человеке обиду на окружающих.

Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.

Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.

И третья причина обид – обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.

В основном люди становятся обидчивыми в состоянии стресса, депрессии, ссоры с близким человеком. Особенно обидчивы обычно те, кто находится в состоянии серьезной болезни: они зачастую обижаются не только на близких, но и на весь мир. Это чувство присуще в основном старикам и людям с тяжелой инвалидностью. Часто обижаются на все подряд и те люди, которые слишком сильно себя жалеют и любят. Их могут расстроить даже самые безобидные шутки или замечания, сказанные в их адрес.

Что такое обида и какой она бывает

Совсем никогда не обижаться - трудно, а вот контролировать данную эмоцию мы можем. Следует помнить, что в психологии есть и такое понятие, как обидчивость, то есть склонность к постоянным обидам на всех и вся. Вот от обидчивости избавиться можно и нужно. Ведь это уже не столько чувство, сколько отрицательная черта характера, нежелательное умонастроение.

Взрослый человек, даже если слова собеседника его задели, может спокойно и рассудительно продолжить беседу. Взрослый и мудрый человек, если есть нужда, может спокойно рассказать о своих чувствах своему собеседнику. Например: «Извини, но твои слова сейчас звучали очень обидно для меня. Наверное, ты этого не хотел?». Тогда многие неприятные ситуации будут мгновенно прояснены, а у вас в душе не останется обиды и вы сможете сохранить с невольно обидевшим вас человеком добрые дружеские отношения. ​​​​​​​

Последствия частых обид

Если человек не займется саморазвитием и продолжит обижаться на все подряд, это может не только послужить причиной развития всевозможных заболеваний (так называемый психосоматический фактор), но и повлечь за собой потерю друзей и постоянные конфликты в семье, вплоть до развода. Не зря же Библия называет гордыню одним из самых серьезных грехов, ведь именно из-за гордыни человек чаще всего обижается.

Из-за не прощенной обиды, которая разъедает душу, человек, может долгое время заниматься в основном попытками отомстить своему обидчику, придумывать разнообразные планы мести. Это станет занимать все его мысли, а между тем его собственная жизнь будет проходить мимо, а когда он это, наконец, заметит, может быть слишком поздно.

У того, кто ходит с обидой в душе, постепенно формируется неудовлетворенность жизнью, он не замечает всех ее прелестей и красок, а негативные чувства все больше и больше разъедают его личность. Затем могут появиться раздражительность, злость на окружающих, нервозность и состояние постоянного стресса.

Как справиться с обидой и перестать обижаться?

Разберитесь, отчего вы обижаетесь

Начните вести дневник своих эмоций, каждые полчаса отмечая, какое у вас состояние. Это удивительно простое и очень эффективное средство: вроде ничего и не делаете, а обижаться (и в принципе быть в негативе) будете определенно меньше. Следующий шаг - если все-таки расстроились или обиделись, запишите отчего. Конкретно, отчего? Когда наберется статистика, у вас появится список ваших традиционных понижателей настроения. А вы после этого подумайте и напишите список своих повышателей настроения: что вы можете сделать, чтобы ваше настроение повысилось? Как напишите 50 пунктов, так станете смотреть на жизнь гораздо увереннее и веселее.

​​​​​​​Смотрите на жизнь с позитивом

Приучайте себя видеть в жизни хорошее. Американские ученые из Стэнфордского университета исследовали людей, которые легко обижались и долго не прощали своих обидчиков. Оказалось, что те, кто перестроились на более позитивное восприятие жизни и сумели простить, стали быстро поправлять свое здоровье: у них пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон и восстановилось душевное равновесие. А как перестроиться на позитив? Обязательно посмотрите прекрасный фильм "Полианна" - и по-прежнему жить вы уже не захотите!

Цените свое время

Обида отнимает у вас много времени и сил, заставляет вас заниматься ерундой. Оно вам надо? Учитесь ценить свое время, поминутно распишите весь ваш день, в который входит все: работа, отдых, сон - и займитесь делом. Будете заняты делом - обижаться будете меньше.

Занимайтесь спортом

Спортивные люди обижаются реже - проверено! Самые "антиобидчивые" - экстремальные виды спорта, если этих видов спорта вы пока боитесь, начните с простой зарядки по утрам. А может быть, решитесь на обливания холодной водой​​​​​​​? Потрясающе переключает голову на радость и бодрость!

Читайте книги

Умные и образованные люди обижаются меньше - это правда! Читайте хорошие книги по 1-2 часа в день, обсуждайте книги - это станет для вас интереснее, чем обижаться. Что читать? Начните хотя бы с моих книг: "Как относиться к себе и к людям", "Философские сказки", "Простая правильная жизнь" - не пожалеете.

Правильное общество

Напишите список тех, с кем вы чаще всего видитесь и общаетесь. Подчеркните тех, у кого хороший характер и на кого вы хотели бы быть похожими. Вычеркните тех, кто сам часто обижается, завидует, плохо отзывается о других и у кого другие дурные привычки. Ну вот вам и рекомендации, с кем вам стоит чаще общаться, а с кем реже. Подумайте, где еще вы можете найти себе хорошее, правильное окружение.

Мои дети увлеклись ШВК (Школа великих книг), могу порекомендовать это и вам: там собираются интересные и разумные люди.

Короче: если вы общаетесь с проблемными людьми, вы сами становитесь проблемными. Если вы будете общаться с успешными и позитивными людьми, вы сами будете становиться более успешными и позитивными. Так и поступите!


  • Работа с обидами

Комментарии (13):

Гость, 25 апреля 2019 г., 19:58

Слишком сильно жалеют и одновременно любят?

Гость, 14 сентября 2019 г., 14:27

Советовать всегда легче лёгкого! Интересно, а сами эти "умники" никогда ни на кого не обижаются? Уверен, что обидчик обязательно должен быть наказан!

1 ответ
Гость, 22 января 2020 г., 08:24

Лично я обижалась и очень сильно.. вернее сказать огорчалась. Обида долгое время сидела во мне, но я старалась справиться и справилась. Поэтому я имею право сказать своим подопечным, что нужно и можно справиться с обидами. Простить, ведь не значит забыть. И несмотря на то, что взаимоотношения между кем бы ни было уже не станут прежними, но мирно сосуществовать и не допустить повторения ситуации вполне достижимо. Зачастую то, что нас обижают, это и наша вина. Мы позволяем себя обидеть. Так что ищем в первую очередь причину в себе, затем в других.

2 ответа
Гость, 31 января 2021 г., 12:24

Мой муж назвал меня шлюхой. Совершено безосновательно, он прекрасно знает, что он - единствнный мужчина, с которым у меня были отношения. И я вот читаю ваши советы и не понимаю: моя обида на него - это манипуляция, неумение прощать или обманутые ожидания. Пожалуй третье: не надо видимо, ждать от человека, с которым пуд соли съела, банального уважения. Я наверное, сама виновата: действительно шлюха, или больна или в стрессе, раз меня задело оскорбление от близкого человека. Я должна "спокойно и рассудительно продолжить беседу... спокойно рассказать о своих чувствах своему собеседнику. Например: "Извини, но твои слова сейчас звучали очень обидно для меня, я не шлюха, ты ошибся, дорогой". Вы когда советы даете, вы точно-точно ВСЕ ситуации рассматриваете?

3 ответа
Гость, 01 февраля 2021 г., 09:22

Так вы же не будете здесь всю ситуацию рассказывать? Ведь она же была? Или ваш муж, проснувшись утром, повернулся к вам и сказал: "Дорогая, я понял, ты ..."? Психологи не рассматривают умозрительные ситуации, и не играют в догадки.

Гость, 19 мая 2021 г., 14:57

Вы слишком сильно любите себя и горды собой, от этого так больно, что вас унизили. Другая расмеется в лицо! Это же неправда! Я - хорошая! А вам больно и обидно, вы унижены и растоптаны! Вас уничтожили одним словом. Неоправданные ожидания своего собственного поведения и оценки себя.

Гость, 01 июня 2021 г., 04:28

Там же написано: не общаться с проблемными людьми, уйдите от него, если не можете простить.

Гость, 04 июня 2022 г., 23:11

Красиво подмечено – искать нужно в себе причину. Если нас обижают, значит мы позволям!

Гость, 14 января 2020 г., 09:33

Обида, прежде всего, вредит своему хозяину. Человека нельзя обидеть, он может только обидеться.

Гость, 14 января 2020 г., 21:34

Обида засела и не проходит, советы хорошие, но не совсем то.

1 ответ
Гость, 16 января 2020 г., 15:12

Как я вас понимаю... сама извожу себя и семью, но избавиться от обиды не могу.

Гость, 21 января 2020 г., 10:32

Спасибо за полезную статью! Я всю жизнь постоянно на всех обижалась, очень высокие требования к себе, соответственно, и окружающим.. Близко к сердцу принимала всё сама и пыталась быть идеальной, и от остальных ждала того же. Как следствие, постоянные обиды на парня, на близких и коллег.. Ужас! Это провоцирует постоянную, хроническую тревогу и беспокойство! Потихоньку сдвигается дело, отпускаю свои требования, стараюсь принимать людей и их позицию. В общем, нельзя оставлять это на самотек, мне кажется, надо прорабатывать обязательно)

Гость, 24 июня 2020 г., 13:03

Здесь советы совсем не подходят в моем случае.

Материалы по теме:

Картинка к "Ранящие фразы: как воспринимать их спокойно?"
30 нояб. 2018 г.
Теперь я уже умею ранящие фразы воспринимать спокойно. Подруги мне в этом завидуют, и я готова рассказать вам, как я этому научилась. Да, это было не просто, но есть факт: я этому научилась, и для этого есть методика. Я могу вам ее рассказать.
5Подробнее →
Картинка к "Как правильно страдать от несчастной любви"
01 янв. 2012 г.
Возьмите один человеческий объект фертильного возраста. Если вы мальчик, берите девочку, если девочка - берите мальчика. Начните в 8 вечера в пятницу. Лягте ничком на кровать. Ничок должен длиться 60 минут. Если за дверью кто-то из родственников, подоприте в этом случае дверь чем-то тяжелым и на все крики отвечайте насморочным голосом "Все нормально, отстаньте". Насморочный голос достигается рыданиями в течение 8 минут. Горькими девичьими или скупыми мужскими. Рыдания должны быть бесшумными. Вернитесь к пункту 2. Вы лежите ничком, теперь нужно думать. Думать нужно по порядку: а) как прекрасен объект любви в общем б) как прекрасен объект любви в частности в) как недоступен объект любви г) как он прекрасен и недоступен
Картинка к "Обиды в человеческой жизни"
01 янв. 2006 г.
Является ли обида врожденной эмоцией - вопрос спорный, в любом случае маленькие дети обижаться еще толком не умеют и энергично этому обучаются. Для детей, обида - естественное средство давления на близких людей - родителей, друзей, братьев и сестер. Дети пользуются обидой в достаточной мере произвольно: они знают, кому они обижаются и зачем. Впустую, зря, никому - маленькие дети не обижаются.
Картинка к "Работа с обидой"
01 окт. 2022 г.
Работа с обидой - приемы и процедуры, снимающие обиду (чувство обиды) либо переводящие ее проявления в цивилизованное русло. Важно иметь в виду, что не всякую обиду нужно снимать: если чувство обиды подсказывает вам, что перед вами - не уважающий вас хам, то, возможно, надо не обиду снимать, а перестать с таким человеком иметь дело и начать налаживать другие перспективные контакты.