Как работать над походкой?

Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать?

Копируйте походки других людей. Возьмите себе за правило копировать в день не менее 10 походок. Вышли на улицу, пристроились к кому-то сзади на расстоянии метров десять, и идите за ним, повторяя все детали его походки: как он покачивается, как выбрасывает и ставит ногу и так далее.

Учитесь видеть детали походки. Договоритесь с друзьями, пусть любые двое из вас идут рядом, вы смотрите со стороны на их походки и ищите различия. Можно давать коррекцию, чтобы один копировал другого, а вы подсказываете, есть ли еще и в чем различия и что нужно добавить.

Походка должна быть собранной, тело не должно покачиваться, если, конечно, вы не хотите специально привлекать к себе внимание. Тренируйте свою походку с помощью следующих специальных упражнений.

• Походка «по ниточке», ноги идут по одной линии.

Большинство людей ходит ногами как на лыжне, каждая нога на своей линии и обе линии на некотором расстоянии друг от друга. Если к этому тем более прибавляются «лягушачьи лапки», носки в сторону, походка становится совсем не собранной, разлапистой, человек идет вразвалочку, с покачиванием корпуса. Красивее походка, когда ноги идут «по ниточке», по одной линии. Женщины это могут делать идеально, у мужчин ограничения: начинает вилять попа, что также недопустимо. Мужчины, ищите золотую середину, но убирайте лягушачьи лапки и учитесь ходить по одной линии.

• Походка легкая или тяжелая, земля держит или нет.

1. Пройдите тяжелой походкой, Каждая нога ступает весомо, с тяжестью, все тело движется весомо, тяжело.

2. Пройдите легкой, невесомой походкой! Ноги летят сами, вы ничего не весите, передвигаетесь легко!

3. Почувствуйте, что у вас нет твердой опоры под ногами. Под ногами — болото, ноги вязнут, скользят, нужно искать где-то более надежные опоры. Под ногами горячая сковордка, ноги не стоять спокойно, переминаются, что-то ищут… Земля не держит…

4. Почувствуйте твердую опору под ногами. Земля держит. Стоите уверенно! Идете — уверенно! Каждая нога ступает уверенно. Вы сильно идете вперед!

5. Снова нет опоры под ногами — и походка тяжелая…. Ничего не получилось, все зря, ничего не выходит. Земля не держит, жить тяжело.

6. Походка тяжелая, но под ногами твердая опора, земля держит. Эй, кто там стоит на моем пути? С дороги! Моих сил хватит пройти любой путь, я пройду сами и еще протащу за собой всех, кого надо! Я массивен, я велик, я силен, я пробью любые препятствия, сумею подчинить себе все обстоятельства и добиться уважения к себе!

7. Опоры под ногами нет, походка легкая. Ой, что я здесь делаю — не знаю. Я так, на минуточку забежал, только спрошу и убегу. И там интересно, и тут, а где мое место я не знаю. А вы не знаете? Вы-то большие и сильные, а я маленький и невесомый. Я никто и лечу туда, куда дует ветер. Если вы меня остановите, я буду мотаться там, где вы мне скажете…

8. Походка легкая, земля держит. Под ногами появились опоры, мои ноги ставятся уверенно, но в душе легкость и я бодро иду вперед, сам выбираю свой путь. Тело легкое, живое, плечи развернуты, рукам хочется двигаться, хочется идти вперед. У меня есть все основания верить, что я легко пройду любой путь и увлеку за собой всех замечательных людей. Жизнь прекрасна!

• Походка с разными Центрами. См.→

Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА 
«Ваш прекрасный имидж»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>