Автор: Анастасия Колвин
​​​​​​​Резюме на книгу «Сверхпродуктивность​​​​​​​» Михаила Алистера

Каждый может стать тем, кем захочет

Одна из лучших новых (опубликована в апреле 2021) книг по тайм-менеджменту, реализации своих планов, продуктивности. Хороша она еще и потому, что очень близка нашему времени, нашей реальности, читается на одном дыхании после карантина 2020 года. Написана легко и здорово мотивирует строить и воплощать свои планы.

Михаил Алистер считает, что каждый человек может стать тем, кем захочет. Он верит, что если читатели возьмут на вооружение правила сверхпродуктивности, также станут живым доказательством этих слов. Производительность значительно повысится, но при этом останется время на то, чтобы радоваться жизни.

Отличие данной книги от многих других состоит в том, что Михаил не миллиардер из Силиконовой Долины, а наш парень из Курска. Успешный российский бизнесмен делится тем, как в современных реалиях можно пользоваться новыми инструментами и строить себя, как Личность.

Например, с помощью ботов Михаил запустил в социальных сетях бесплатный образовательный проект «Самопроектирование», в котором участники, проходя одно задание за другим, разрабатывают проект собственной жизни на двадцать пять лет вперед.

Для тех, кто хочет побыстрее узнать, что же там в его книге, которая скоро станет бестселлером, читайте ниже резюме. Хотя, лучше, прочитать книгу полностью. Итак, самый сок книги:

Глава 1. Относитесь к своей судьбе как к проекту с задачами

Если не работать над своей жизнью как над бизнес-проектом с задачами, есть риск прожить ее впустую.

Глава 2. Мы живем так, как мы мечтаем

Чем амбициознее цели, тем масштабнее результат. С чего начать, чтобы мечтать масштабно?

  1. Анализируйте свои эмоции за день. Прокручивайте в голове прожитые события и фиксируйте, что вас сегодня порадовало, что удивило, а что разочаровало. Так вы поймете, что вас зажигает, а что расстраивает.
  2. Техника «Последний день перед смертью». Постарайтесь понять, чем вы хотите гордиться, о чем вспоминать с улыбкой, а о чем боитесь сожалеть, когда жить вам останется лишь несколько часов. Как провести свою жизнь, чтобы в день перед кончиной быть довольным собой? Какой след вы хотите оставить после себя?
  3. Техника — «Идеальный день». Представьте, что следующие пять лет всё складывается удачно: вы добились максимума по всем векторам развития и вот просыпаетесь в один из дней такой идеальной жизни.

Глава 3. Перед тем как действовать, соберите максимум информации

  1. Идеально по каждой цели посмотреть в YouTube не менее десяти видеороликов
  2. Также может помочь Instagram, где есть страницы сёрф-лагерей на Бали, школ бокса в Таиланде, вертолетных клубов в Нью-Йорке и вообще всего, что может нарисовать ваша буйная фантазия.
  3. Составьте подборку книг.
  4. Выберите себе наставников по каждой цели.

Глава 4. Лучше плохой план, чем никакой

Слоган книги: «Лучше потратить тридцать часов на планирование собственной жизни, чем годы впустую».

Допустим, вы хотите покорить Монблан.

Какой конкретный измеримый результат у этой цели?

В вашем случае это восхождение на вершину.

Какие критерии станут доказательством достижения цели?

Например, фотография с флагом на самой высокой точке Монблана.

Что конкретно необходимо сделать, чтобы к этой цели прийти?

Необходимо найти проводника, внести предоплату, забронировать даты, найти экипировку, получить шенгенскую визу… Именно для ответа на вопрос «Что конкретно надо сделать?» я рекомендую применять ментальные карты, о которых мы поговорим в следующей главе.

Какие процессы надо запустить, чтобы реализовать всё запланированное в предыдущем пункте?

Чтобы найти проводника, нужно запустить его поиск — найти в интернете контакты и связаться не менее чем с пятью компаниями, оказывающими подобные услуги, выбрать лучшие условия.

Какие ресурсы нам понадобятся?

Например, ледоруб, кошки, специальные очки, рюкзак и так далее.

Сколько времени на это уйдет?

Как правило, экспедиция занимает не менее семи дней. Возможно, понадобится время на физическую подготовку.

Каков будет бюджет?

Необходимо составить смету, куда войдут расходы на подготовку к вашему походу, трансфер, проживание, покупка или аренда экипировки, оплата провод­ника, непредвиденные траты.

Какие возможны риски?

Вы должны быть готовы к нештатным ситуациям: знать, что делать в случае непогоды; какие иметь лекарства, чтобы справиться с приступом горной болезни; как правильно группироваться и падать на ледоруб, если вдруг сорвались и начали скользить по горному склону…

Глава 5. Ментальные карты повысят продуктивность мышления

Каждая цель представляет собой, как правило, отдельный проект, который, в свою очередь, состоит из задач. А правильно определить все задачи по каждому из проектов поможет такой инструмент, как ментальные карты.

Глава 6. Ведите учет задач в системах управления проектами

  1. Заведите аккаунт в сервисе trello.com.
  2. Создайте доску «Управление целями».
  3. Сформируйте столбики «Backlog (Все цели)», «Sprint (на 2 месяца)», «Цели и задачи в работе на день», «Реализовано».
  4. Для каждой цели на доске создайте карточку.
  5. В каждую цель добавьте фотографию своей мечты.
  6. В поля «Описание» перенесите тексты составленных стратегий.
  7. В чек-листы внесите задачи, которые вы создали с помощью ментальных карт.

Глава 7. Развивайтесь по спринтам

Михаил рекомендует развиваться интервалами по два месяца (спринт). Например, в течение двух месяцев можно интенсивно заниматься боксом, чтобы поставить удар и научиться уклоняться. Как правило, базовых знаний достаточно, чтобы при необходимости защитить свою девушку.

Глава 8. Измеряйте прогресс в цифрах

Каждая цель должна быть «оцифрована». Цифры позволяют ежедневно сравнивать планируемое значение и фактическое.

Глава 9. Внедрите в жизнь тайм-менеджмент

Пользуйтесь онлайн календарями Гугл Календарь или Яндекс Календарь. В обеих системах работать одинаково комфортно

Глава 10. Выявляйте и устраняйте потери эффективности

Автор говорит о термине «муда» из методологии бережливого производства. Так называют то, что потребляет ресурсы, но не приносит ценности.

Какие виды потерь актуальны для вас и что можно сделать, чтобы их устранить?

1. Потери из-за излишней обработки

2. Потери из-за лишних движений

3. Потери из-за запасов

4. Нереализованный потенциал

5. Потери из-за дефектов

6. Потери из-за излишней транспортировки

7. Потери из-за ожидания

Глава 11. Приоритет тем задачам, где минимум усилий дает максимум результата

Стив Джобс сказал абсолютно правильно: «Работать надо не двенадцать часов в сутки, а головой». Как выделить приоритетность? При помощи следующих вопросов:

  1. Можно сделать быстро, то есть затраты на их реализацию займут не более часа.
  2. Можно выполнить без бюджета.
  3. Можно делегировать, например поручить ассистенту.
  4. От реализации задачи будет мощный эффект.
  5. Понятно, как сделать: не надо изучать дополнительную информацию.

Глава 12. Ищите возможности для автоматизации везде и всегда

В жизни, как и в бизнесе, я стараюсь автоматизировать любые ручные операции, чего бы мне это ни стоило. Считайте, что таким образом я покупаю бесценное время для общения с близкими мне людьми.

Глава 13. Продуктивный день начинается с качественного сна

Есть исследование, согласно которому человек красив, максимально здоров и продуктивен, только если спит не менее 7–8 часов. Во время сна вырабатывается гормон роста, что способствует восстановлению мышц и уменьшению жировых отложений на животе.

Глава 14. Соблюдайте утренние ритуалы

Зарядить вас на целый день могут несколько утренних ритуалов.

Визуализация: я представляю пять целей максимально подробно, как будто всё уже случилось и я достиг их.

Физическая активность: удалось выявить прямую зависимость между количеством успешно закрытых задач и регулярной физической активностью.

Дыхательная гимнастика

  • 30 глубоких вдохов. Необходимо сделать сильный вдох через нос, чтобы легкие полностью заполнились, а живот надулся, затем мощно и резко выдохнуть через рот, будто надуваете воздушный шарик. Выполнить 30 вдохов и выдохов.
  • После тридцатого выдоха задержать дыхание настолько долго, насколько это возможно.
  • Глубокий вдох и задержка. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 15 секунд.

Эти три шага — один раунд. Каждый день следует выполнять три-четыре раунда дыхательной практики.

Техника благодарности

  • Каким двум людям вы благодарны больше всего и за что конкретно?
  • Каким двум событиям в своей жизни вы благодарны больше всего и почему?
  • Какое ваше собственное достижение качественно повлияло на ваш уровень жизни?

Техника энергия места

Если утром удается побегать в лесу, я останавливаюсь у берега реки, смотрю на воду и сосновый лес вокруг. Представляю, как природа наполняет меня энергией, буквально вихрем проносится через всё мое тело и заряжает внутренней силой.

Глава 15. Многозадачность — враг продуктивности

Попробуйте хотя бы один день поработать по «Методу помидора», концентриуясь на одной задачае в течение 25 минут. В этом может помочь приложение Forest

Глава 16. Счастье тоже можно спланировать

Подумайте о человеке, которого любите или любили ранее. Он умеет радоваться жизни? Ответ очевиден. Ведь тот, у кого насыщенная интересная жизнь, в которой много приключений и эмоций, может легко вскружить голову и заразить своей энергий. В такого легко влюбиться. А расставание, как правило, переживается очень болезненно. Так вот, по моему мнению, чтобы не быть зависимым в отношениях, вы сами должны стать enjoy-человеком! Точка.

Глава 17. Продуктивность зависит от рациона

Иногда мы едим то, что не дает нашему телу никакой пользы, да еще и гораздо больше нормы. Тем самым мы перегружаем наш организм, заставляя его работать на износ.

Не ешьте в состоянии стресса: энзимы, способствующие перевариванию пищи, при стрессе не выделяются. Кстати, то, как вы питаетесь, напрямую влияет на качество сна, о значении которого мы уже говорили в предыдущих главах.

Глава 18. Ответственность за будущее лежит только на вас

Не стоит копаться в своем прошлом — это абсолютно бесполезно. Если вы фокусируетесь на анализе прошедших событий, ни к чему хорошему это не приведет. Что-либо изменить вы не сможете. Бесконечный самоанализ не решает проблему, а только усугубляет состояние безысходности, что может разрушить самооценку и спровоцировать депрессию. Когда люди живут в своем прошлом, постоянно перебирая его в голове, они, как правило, деградируют.

В этой книге мы уже много говорили о такой валюте, как фокус внимания. Это ценный и весьма лимитированный ресурс. Нет никакого смысла тратить его на то, что уже не изменить. Думайте о настоящем — например, как сделать сегодняшний день максимально продуктивным, как наиболее качественно провести вечер с близкими людьми. Думайте о будущем: планируйте свои цели, собирайте по ним информацию, анализируйте текущий двухмесячный спринт. Так вы будете развиваться гораздо быстрее.

Глава 19. Чтобы чего-то добиться, нужно сильно захотеть

По каждой из 50 своих целей определите:

  • Что с вами будет, если вы ее добьетесь?
  • Что будет, если вы не сможете этого сделать?
  • Как вы поймете, что достигли желаемого?

Глава 20. Самые продуктивные люди — инвесторы

  1. Найдите в интернете калькулятор сложных процентов.
  2. Составьте личный финансовый план: сколько вы будете откладывать каждый месяц и до какой суммы хотите дойти.

Краткий итог и напутствие

  1. Закон жизни таков: растет то, чему мы уделяем внимание. Поэтому старайтесь как можно чаще перечитывать свои цели, идеально — каждый день. По каждой цели продумывайте следующий шаг. Мечтайте. Визуализируйте то, чего хотите добиться. Раз в неделю посвящайте час планированию, подведению промежуточных итогов.
  2. Старайтесь не метаться, не менять без необходимости поставленные цели.
  3. Каков бы ни был заработок, начинайте откладывать деньги и инвестировать их. Это единственный путь к финансовому успеху.
  4. Делайте дыхательную гимнастику. Прокручивайте в голове благодарности, держите осанку, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Тогда вы будете в сверхпродуктивном состоянии всегда.
  5. Как можно больше читайте деловую и художественную литературу.
  6. Собирайте информацию по каждой цели уже сейчас. Чем больше вы знаете, тем больше зарабатываете.
  7. Ищите наставников и полностью копируйте все их действия.
  8. Не становитесь фанатиком, который только говорит и думает о своих целях. Не нужно. Необязательно их с кем-то обсуждать. Ключевая идея — как можно чаще радоваться жизни и общаться с близкими людьми. Это самое важное. А цели — попутно.
  9. Не отвлекайтесь на «нецелевые» действия. Прежде чем принять сложное решение, постарайтесь понять, поможет это вашим целям или нет. Не бойтесь говорить людям «нет».
  10. Закрепляйте правильные привычки, которые помогут добиться всего, о чем мечтаете.

Приобрести книгу можно на ЛитРес

Статьи по теме:
Тайм-драйв: Как успевать жить и работать (Г. Архангельский)
Тайм-драйв: Как успевать жить и работать (Г. Архангельский)

Самая полезная и увлекательная книга об управлении временем. Глеб Архангельский – инициатор российск...

0
Начала личной эффективности
Начала личной эффективности

Если раньше вы не задумывались о своей личной эффективности, то пора начинать. Начала личной эффекти...

0
Пирамида эффективности (Т. Майлс)
Пирамида эффективности (Т. Майлс)

Пирамида эффективности отражает принципы известной пирамиды потребностей Маслоу. Это система, по зак...

1
Стиль жизни эффективного человека
Стиль жизни эффективного человека

Для успеха нужна и внешность, и деньги, и удача, но больше всего для стабильного успеха нужна соотве...

0
Формула успеха, или Философия жизни эффективного человека (Н.И. Козлов)
Формула успеха, или Философия жизни эффективного человека (Н.И. Козлов)

В этой книге представлено новое направление в психологии - Синтез-технология. Объединяя в своем соде...

0
Эффективные приемы в работе над собой
Эффективные приемы в работе над собой

Большие цели, как и дальняя дорога — вначале пугают. При этом большинство людей немного суеверны и ч...

0
Продуктивность
Продуктивность

Продуктивность - способность создавать полезные вещи (продукты и услуги).

0
Целеустремленность
Целеустремленность

Целеустремленность - способность помнить о намеченных планах и не терять из виду сформулированные це...

0
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент - в переводе с английского означает «управление временем». Временем, понятно, управл...

4
Как ставить цели правильно
Как ставить цели правильно

Постановка цели - это определение человеком того, что ему нужно, и оформление этого понимания в ясну...

1
СМАРТ (SMART) - критерии грамотно поставленной цели
СМАРТ (SMART) - критерии грамотно поставленной цели

СМАРТ (SMART) - принцип, на соответствие которому полезно проверять поставленные цели.

3
Продуктивное мышление
Продуктивное мышление

Есть люди, которые мышлением развлекаются, и для них продуктивное мышление – только скучно. Для люде...

4
Не хочешь жить, как овощ - ставь цели
Не хочешь жить, как овощ - ставь цели

Цель - то, к чему стремится человек, начиная что-либо. Те или иные цели есть у каждого из нас, даже...

6
Категории: