Ставя цель, формулируй ее в позитиве!

Те, кто только начинает работать над собой, часто ставят себе задачи, формулируя их негативно: «мне не надо говорить нет», «не хочу находиться в потоке времени», «не хочу болеть, поэтому…» и т.д., по принципу: «Что я не хочу». «Хочу избавиться от лени!», «Хочу бросить курить!» — примеры негативной постановки цели. Негативная постановка цели — формулировка того, чего человек не хочет, того, от чего человек хочет избавиться. Как к этому относиться?

Для начинающих — это хорошо, а вот для умных и продвинутых — плохо.

Почему? Вначале: почему это хорошо?

В сравнении с переживательно-бездеятельным состоянием формулировка хотя бы негативной цели — уже серьезный шаг вперед. Это уже хоть какое-то, но — намерение.

Девушка ленится и курит — это плохо. Девушка осознала это как свою проблему и на эту тему стала думать и переживать — в принципе, это шаг вперед. Но только тогда, когда она сформулировала свое намерение: «Хочу бросить курить и перестаю лениться!» — дело действительно может сдвинуться с мертвой точки. См.→

А теперь — почему это ПЛОХО? Если вы говорите, что вы не хотите, вы еще не определили, что же вам нужно. А эффективно действовать можно только тогда, когда вы четко понимаете, что вы хотите.

Если вам стало плохо в городе, вы можете подойти к железнодорожной кассе и попросить: «Пожалуйста, один билет из Москвы!» Хорошо, но вас спросят: «Из Москвы, но куда? В какой город?» Вам дадут билет, но куда? Туда ли, куда вы хотели?

Ставьте позитивные цели! Позитивная формулировка цели — формулировка через утверждение, а не отрицание. В формулировке цели должно быть сказано, что вы хотите, а не что вас не устраивает.

«Хочу бросить курить» — это негативная формулировка цели. А для чего вы хотите бросить курить? Что вы хотите в позитиве? Одна из удачных позитивных формулировок: «Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни». Пока вы говорить себе «Хочу бросить курить», у вас в сознании звучат слова «хочу… курить» и видится (ненавистная) сигарета. Если вы ставите позитивную цель, у вас впереди появляется «здоровье» и «жизнь».

Когда вы сказали «Хочу избавиться от лени», вы еще не сказали самого главного: а что вы хотите? Вы хотите стать энергичным, бодрым, которому трудно усидеть на месте, которому легче делать хоть что-то, чем не делать ничего? Или вы хотите стать целеустремленным, сфокусированным на результате, который умеет делать шаги вперед, несмотря на когда-то усталость и внутреннее «не хочу»? Что вы хотите?

Тут есть хорошая подсказка. Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Для чего, для какой цели я хочу например «избавиться от лени»? Чтобы ко мне не было претензий? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы не мучить самого себя? Чтобы жизнь моя стала кипучей, как раньше? Чтобы в жизни сделать больше?

«Хочу избавиться от чувства зависти» — тут понятно только то, что вас не устраивает, а не что вам на самом деле надо, и с такой формулировкой до интуитивно подразумеваемой цели вы доедете едва ли. А вот цель «Научиться радоваться чужим успехам» — куда как содержательнее.

«Я хочу похудеть не потому что ненавижу, когда я жирный, а потому что люблю, когда я стройный!»

Всегда продуктивнее формулировать свои задачи утвердительно, через «Я хочу», видя позитивный результат. Вместо «Я хочу не сутулиться и не иметь мрачное выражение лица» лучше сформулировать «Я хочу иметь царственную осанку и сиятельную улыбку».

Итак, ваш контрольный вопрос: «Мои цели сформулированы позитивно, через утверждение, а не отрицание?» Помните принцип позитива в эффективности: «Не бороться против, созидать достойное», и привыкайте свои цели формировать в позитивном варианте.

А теперь — две подсказки.

Первая. Когда вы учитесь формулировать свои цели позитивно, очень многие допускают традиционную ошибку.

Например, вот негативная цель «Как перестать волноваться?» — Вроде бы несложно: «Хочу быть эмоционально уравновешенным человеком!». Формулировка действительно позитивная, точнее звучит позитивно. А реальное содержание? Спросите окружающих, что для них значит «быть эмоционально уравновешенным человеком»? Услышите: «Это тот, кто зря не волнуется». То есть по факту негативная направленность запроса — осталась.

Аналогично, если вы формулировку «Я очень ревнив» замените на «Хочу научиться доверять своей жене», то задумайтесь, что это такое: «доверять»? Доверять — то есть «не сомневаться», «не бояться» — сплошь негативные смысла. Снова, спросите, как люди расшифровывают «Хочу научиться доверять своей жене»? — Как «Зря не ревную»...

Итого: будьте трижды внимательны и каждый раз проверяйте, правда ли вы ставите позитивную цель или только заменяете одни слова на другие.

Вторая подсказка. Кажется, самые понятные и четкие задачи ставятся там, где вы начинаете говорить не о чувствах, а о действиях.

Допустим, «Хочу избавиться от неуверенности в себе» вы переформулировали как «Хочу стать уверенным человеком». А это о чем: о чувстве уверенности или об уверенном поведении? Есть наблюдение, что почти все разговоры «о чувствах» — это как раз разговоры о негативе: о страхах, о проблемах... Поэтому рекомендую попробовать больше своих целей и задач формулировать на языке поведения. Уходите от формулировок, связанных с чувствами, чаще используйте формулировки, связанные с разумным подходом. Сразу все пойдет проще и точнее!

И, кстати, еще одна мысль, вдруг понравится... А что будет, если вы формулировку «Я хочу» замените на «Ставлю задачу»? Попробуйте... Кажется, что «ставлю задачу», как деловой формат, сразу организует мышление на более сильную и авторскую позицию. Поэкспериментируйте. Если найдете что-то интересное, пишите в комментариях!

Негативные запросы клиентов

Из 10 писем, приходящих с просьбой о консультации, 9 содержат запрос в негативной форме: «как избавиться, как перестать, как прекратить, как не обращать внимание...» Негативная постановка цели — типовая болезнь наших клиентов. А наша задача — приучать клиентов вместо разговоров о том, что ему не нравится, от чего он хочет уйти, формулировать чего он хочет, к чему он хочет прийти. См.→