Снять страх перед страхом
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Если вам не до смеха и вы полагаетесь на разум, сформулируйте самое страшное и определите предел вероятным потерям. Как правило, это какое-то количество денег и времени. Ну, уволят. Потеряешь на этом 2000 долларов и два месяца, пока не устроишься на новое место, будешь относительно свободен. Может, это и неприятно, но страшного в такой реальности нет. Это - не страшно.
Наладили голову - поправьте тело. Расслабьтесь физически, восстанови нормальное дыхание и лицо. Если расслабление и нормализация дыхания не помогает, страх остается, то вас, скорее всего, пугает ваше разгулявшееся воображение. Что делать? Приструнить бушующее воображение и начать им управлять прямо - едва ли вы сможете сразу, для этого нужна специальная подготовка. Вы быстрее достигнете нужного результата, если подойдете к своим страхам с другой стороны: научитесь определить настоящую величину возможных потерь.
Про что это? Дети легко расстраивают себя из-за любой мелочи - чтобы родители пожалели. По настоящему взрослые люди мало чего боятся, потому что знают, что настоящие потери - не самая частная вещь. Взрослые люди по пустякам не боятся. Как научиться такой жизненной мудрости? Начинайте взрослеть, мудреть, вам поможет в этом упражнение Эмоциональный светофор.
А на будущее - вам предстоит еще более серьезный шаг. Может быть, вы сможете сделать сейчас, если нет - поставьте себе как задачу на будущее, но ваша задача - принять в воображении не только то, что может случиться вероятным образом, а все невероятные, все возможные потери. Если крайний случай потери для вас - смерть, примите смерть.
В любом случае, помните, что страх кратковременен. Страшно всегда до дела, а не во время него. Более того, страшно всегда авансом: в реальности страшного намного меньше, чем мы себе успели напридумывать. Как только вы начинаете делать то, что было страшно - страх испаряется в первые несколько минут: увлекшись делом, вы о нем просто забываете.
Вперед!
Комментарии (2):
... Есть естественные защитные страхи (без преувеличивания _возможной неприятности_ и её вероятности, когда страх больше похож на _желание спустить воду в унитазе с вонючим дерьмом), и есть "страдальчески-ТОРМОЗНЫЕ" ложные гиперСтрахи "вечной неприятности" (как следствие окружающего социально-попугайского лицедейства, особенно морально-религиозной лапши)! К. Станибесславский "Историческая Эволюция Социального Лицедейства и сценическое искусство как его часть", глава 1 "Понты на сцене и в зале, или, состязательная игра морально малообманутых лживых попугаев в борьбе за центр внимания и прочее ситуативное наиприятное", §2 "Не верю! Когда верил, - играл хуже, и чаще з@тыкали клеймя в фальши").
Материалы по теме:
