Ограничивающие и освобождающие верования

Есть верования ограничивающие, тормозящие нас по жизни, а есть — освобождающие, помогающие. Примеры ограничивающих верований: «Мне это не по силам!», « «Мне не дано…», «Счастье в жизни недостижимо», «Моя боль уже никогда не уйдет!» и аналогичные.

Иногда за нашими ограничивающими верованиями не стоит ничего кроме привычки думать именно так. Многие люди в принципе думают не часто, и если ему когда-то что-то в голову пришло, так это остается там годами без инвентаризации. Конечно, это не дело, и свои принципы, верования и убеждения полезно время от времени пересматривать.

Трудно сказать, бывают ли полезны ограничивающие верования, но определенно, что чаще всего они нам мешают. Как можно от них избавляться? Как заменить ограничивающие верования — на освобождающие?

Чтобы освободиться от ограничивающих верований, нужно «поймать» эти свои верования и «раскачать» их, убрать те основания и выгоды, которые за ними стоят (Именно эта работа составляет основное содержание когнитивной терапии Аарона Бека и рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса). Чаще всего этому помогают встречи и разговоры с другими умными людьми, которые всегда могут удивиться и задать «наивные» вопросы: «А почему, собственно? Почему ты убежден, что это именно так?» Научитесь не отмахиваться от таких вопросов, замените свою привычку возражать и отмахиваться на привычку слушать и слышать собеседника (техника Тотальное Да) — и умнеть начнете определенно быстрее.

Однако чаще за ограничивающими верованиями стоят не только аргументы, не столько рациональные обоснования, а те или иные внутренние выгоды. Поэтому разбор рациональных оснований обычно нужно дополнить (а иногда вполне уместно и заменить) вопросом: «Зачем тебе это нужно? Зачем тебе нужно в это верить?»

Появление сомнений в своих ограничивающих верованиях — великое дело, но обычно все-таки только пол-дела. На место убеждениям «невозможно» пришли сомнения, но и с сомнениями жить можно долго, и жить с сомнениями тоже мало продуктивно. Вслед за сомнениями важно принять решение, что вам это верование не нужно. Или — что оно не имеет абсолютной силы, что оно полезно в таких-то ситуациях и неуместно в других.

Даже если человек отказался от одного ограничивающего верования, это еще не значит, что он на его место поставил верование адекватное: на место одной глупости люди нередко ставят глупость другую, просто с обратным знаком. Как формулировать грамотные освобождающие верования — отдельный разговор.

В любом случае, предлагая человеку от чего-то освободиться, стоит сразу предлагать что-то на это освободившееся место. Люди не любят что-то терять, людям больше нравится себе что-то приобретать. Освобождаться от ограничивающих верований всегда лучше, если человек вместо них находит новые, освобождающие и воодушевляющие его верования.

Чтобы принять освобождающие верования, чтобы они стали внутренней правдой? Нужно:

• внутренне с ними согласиться (рациональная работа),
• повторять их себе для напоминания и привыкания,
• отследить, чтобы не было функционального или анатомического негатива, препятствующего принятию нужных верований.

Если ваше лицо привычно говорит складками на лбу, что счастье в жизни недостижимо, то ваша интеллектуальная работа на тему «У меня все получится!» и «Счастье есть» может пройти впустую. Поправьте лицо!