Физическая усталость

01 октября 2022 г. в 21:28

Физическая усталость — это усталость тела.

Чтобы работоспособность была больше, а уставать меньше, требуется здоровый образ жизни и умение отдыхать. Полезно уметь использовать активаторы, заряжающие нас энергией и бодростью. С другой стороны, важно быть честным с самим собой и не допускать усталость, вызванную внутренней выгодой.

Как работать с физической усталостью

Иногда бывает, что усталость приходит не вовремя: чувствуете усталость, а дело нужно продолжать. (или например на спортивной тренировке — чувствуете усталость, а нужно дальше заниматься). Есть приемы, которые помогут работать дальше, не теряя работоспособности.

Приемы:

Отстранить себя от чувства усталости: не я уставший, а есть я+усталость.

Как метафора: я могу упражняться без гантелей, а могу с гантелями. Обычно я работаю без усталости, а сейчас — с усталостью. Технически это исполнить просто: начните прислушиваться к своему чувству усталости, какое оно? Где располагается? А что сильнее устало — левая нога или правая рука? И дальше продолжайте делать то, что делали, просто с новым ощущением. Без усталости делать проще, да, а с усталостью — интереснее.

«Либо делай хорошо, либо не делай никак»

Чувство усталости сильно тогда, когда появляется соблазн схалтурить и сделать для себя проще и не так качественно. Если вы точно знаете, что плохо делать вы не будете и халтурить не собираетесь — тогда усталость становится слабее. Организм сам понимает: ему сейчас нужно доработать, а потом он получит отдых. Усталость в этом случае оказывается как бы на втором плане.