Страх воды, или Как правильно не бояться плавать

12 декабря 2014 г. в 03:54

Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии

Основатель Университета практической психологии

Телеграмм-канал t.me/kozlovni

 

Легче всего дети учатся плавать, когда играют друг рядом с другом в догонялки. Догонялки на воде, когда нужно уплывать от преследоваля любым способом — игра достаточно агрессивная, но именно это помогает. Когда ребенок забывает про свои страхи, он просто плывет. А потом обнаруживает, что плывет, и если у него нет выгоды поддерживать свой страх, то понимает, что его страх не страшный, а плавать он хорошо умеет.

Яркий вариант возврата смелого плавания дан в рассказе Б. Раевского «Шок», см.

С другой стороны, помним: «Умные дети не боятся ничего, но осторожны и родителей слушают». Обязательно!

На воде чаще всего тонут дети, которые не боятся ничего и не думают ни о чем, и дети, которые боятся всего. Бабушки пугают ребенка своими рассказами, как «один непослушный ребенок не послушался старших, пошел плавать один и утонул», мамы пугают детей своей тревожностью, папы — бросанием в глубокую воду.


Не пугайте ребенка!

Страх воды на воде может привести к смерти в казалось бы абсолютно безопасном (для того, кто не боится) месте. Чтобы подобных страхов не было, детей не пугайте, а учите их хорошо плавать и учите думать, куда нырять и куда не заплывать.

Если вы или ваш ребенок боитесь плавать, начните с упражнения «Поплавок». Заходишь в воду по грудь, лучше в неглубоком бассейне — чтоб совсем не страшно, вдыхаешь воздух, задерживаешь дыхание, наклоняешься и поднимаешь ноги от дна. И... Не тонешь.

Фишка в том, что человек сам по себе в воде не тонет. Человек тонет, когда начинает глотать воду и начинает от этого паниковать. В отличие от плавания на скорость, само по себе удержание на воде не требует практически никаких физических усилий. Исключение: быстро устают в воде те, кто боится хлебнуть воды, голову в воду не опускают и, напротив, стараются держать её над водой как можно повыше…

Поэтому, чтобы в воде не уставать и не бояться воды, научитесь нырять. А после этого — научитесь плавать под водой, задерживая дыхание. Это очень просто, это получается даже у детей до года. Попробуйте — у вас получится также.

Если детей учить весело и мелкими шажками, без всяких страхов практически любого ребенка старше 4 лет можно научить плаванию за полчаса максимум. Шаги (все на мелкой воде):

  1. Затаить дыхание и присесть, коротко погружаясь с головой под воду. Несколько раз.
  2. То же самое — подольше оставаясь с головой под водой.
  3. Вдохнуть, погрузиться под воду и выдохнуть в воду.
  4. Упражнение «Поплавок». Посоревноваться, на сколько долго можно делать «Поплавок».
  5. Делать «Поплавок» и выдыхать в воду.
  6. Нырнуть под воду и проплыть под водой. Подольше проплыть под водой.
  7. Вдохнуть, подольше проплыть под водой, чтобы всё выдохнуть в воду.
  8. Как будто нырнуть и проплыть с головой, погруженной в воду, хотя в реальности плыть по поверхности воды.
  9. В таком поверхностном плавании последить за руками и ногами, чтобы плыть как лягушка (будущий брасс).
  10. В таком поверхностном плавании поучить себя движениям рук и ног, как при кроле, но голова всё время под водой.
  11. Когда будут отработаны движения рук и ног, как в брассе, начать поднимать голову для вдоха — и выдыхать в воду.
  12. Когда будут отработаны движения рук и ног, как в кроле, начать поворачивать голову для вдоха — и выдыхать в воду.

Ну и всё. Засекайте время!

Да, и никаких надувных нарукавников, кругов и ласт: это будет мешать будущему обучению уже грамотному плаванию. Вы научили ребенка плавать и не бояться воды, а вот правильному плаванию вашего ребенка может научить только грамотный тренер.


Пишет моя студентка, Татьяна Вандышева:

Пошли в бассейн с подружками моей дочки, у одной оказался панический страх воды, было очень удивительно и интересно, такого я еще не видела. Я на детях тренировала свои навыки, полученные в УПП. В результате вторая девочка научилась нырять с головой и даже плыть на глубине в спасательном жилете. Еще чуть-чуть и поплыла бы сама. Интересно, что помогла не подстройка, я несколько раз подстраивалась и заводила ее на глубину, а результатом все равно был ужас в глазах и «я боюсь». В итоге, в какой-то момент, я на ее «я боюсь» спокойно сказала, «Ну и бойся, но плыви». У нее на лице было недоразумение, и она в изумлении боялась и плыла. А я повторяла — бойся и плыви, бояться можно, но обязательно плыви. И подбадривала — вот видишь, получается, можно бояться и плыть. В какой то момент она забывала бояться и просто плыла. В общем за 2 часа я с ней сделала, то что с ней 7 лет не могли сделать.

  • Страхи
  • Автор Н.И. Козлов
  • Воспитание детей
  • Работа со страхами детей

Комментарии (8):

Олег Глаговский, 12 декабря 2014 г. в 22:37
Николай Иванович! Очень интересная тема, а можно статью развить побольше? В том числе и как научиться взрослому.
2 ответа
Н.И. Козлов, 12 декабря 2014 г. в 23:42
Пожалуйста! Методику написал, она едина.
Гость, 14 мая 2016 г. в 18:29
Спасибо за отзыв.
Гость, 27 июня 2017 г. в 08:13

А если у ребенка страх самого окунания лица в воду. С рождения даже мыть голову ребенку было большой проблемой.

1 ответ
Козлов Николай Иванович, 27 июня 2017 г. в 09:14

Отвечаю: в этом случае нужно работать со страхами родителей. А именно, такие родители боятся страхов детей, а именно, если ребенок боится окунать лицо в воду, то родители боятся даже мыть ему голову... Уважаемые родители, запомните: если ребенок боится, это не страшно. Будете бояться этих страхов - они будут только укрепляться. А приедете ребенок в деревню, побежит с друзьями купаться на речку, и уже через несколько минут будет плескаться, мочить голову и забудет о всяких страхах. Потому что весело и потому что друзья над его страхами - только смеются!

Гость, 30 июля 2017 г. в 19:01

Здравствуйте! Мой ребенок ходит на плавание. Пока учились в бассейне для малышей, все было хорошо. Сейчас уже 6 занятие в бассейне для взрослых, он отказывается заниматься, начинает плакать, истерики, говорит боится, что утонет. Не знаю что делать.

Гость, 09 августа 2017 г. в 18:26

А у меня все наоборот. Ребенок (12 лет) с раннего возраста свободно чувствует себя в воде. А я с детства боюсь глубины, нырять, и того, что вода в уши попадет. В море плаваю на небольшие расстояния. Если подальше, только с нарукавниками. Возможно ли в 48 лет перестать бояться воды? Сын надо мной даже посмеивается. Заставляет окунуться с головой в воду, нырнуть. А я сразу про уши думаю. Может быть потому что в детстве сильно болели? Перед ребенком стыдно. Он чувствует себя в воде как рыбка. Есть конечно группы для неумеющих плавать взрослых. А куда деть страх?

Гость, 03 февраля 2020 г. в 11:53

Я в сентябре решил доплыть до середины реки без страховки, было страшно, но огромную поддержку дало хорошее умение плавать. Когда ты по привычке автоматически и уверенно двигаешься, то понимаешь, что бояться можно разве что судороги, вероятность которой невелика, проплывающей баржи и наконец просто непривычности ситуации. В результате эти страхи очень легко отодвинуть в сторону, оставив для себя вполне достаточную уверенность в себе.

Материалы по теме:

01 янв. 2010 г.
Работа со страхом
Работа со страхом — приемы и процедуры, позволяющие предупредить страх, освободиться от страха или использовать его позитивные стороны.
01 окт. 2022 г.
Шок. Рассказ Б. Раевского
Юрка мчался, вспарывая воду, как торпеда. Никогда еще он так не плыл. Голова его и тело были под водой. Только на секунду показывался широко открытый рот, глоток воздуха, и опять — вперед!