Снятие страха: меняем восприятие ситуации

Картинка ситуации в голове нередко гораздо страшнее, что вообще может быть: "У страха глаза велики". Меняя хранящуюся в памяти картинку ситуации, делая ее более реалистичной, мы меняем восприятие происшедшего, снижаем переживания и страхи.

Боимся неизвестного

• Дыхание.
• Расслабься, следи за дыханием
• Голова.

Сформулируй самое страшное и определи предел вероятным потерям, – Как правило, это какое-то количество денег и времени. – Расслабься физически, восстанови нормальное дыхание и лицо,

• Прими в воображении все возможные потери.

Крайний случай потери — смерть. Прими смерть. См.→

• Расслабься и улыбнись.