Сдерживание и прекращение плача

Дисциплинированные люди, умеющие управлять своими эмоциями и их внешним проявлением, могут просто не допустить плача или его прекратить. Им важно только понимание, что в данном случае плач — недопустим.

Смотри Видео: Кэт подсказали, что плач будет вреден для ребенка. Кэт плакать прекратила.

Если вы не такой дисциплинированный человек, а от слез нужно сдержаться, вам могут помочь следующие техники:

• Перенос плача: думать о том, что сейчас нужно быть спокойным, а вот через час — наплачусь вдоволь.
• Отслеживать дыхание, выдох делать более долгим, представлять, как с выдыхом из тела уходит напряжение
• Сделать гимнастику для глаз: посмотреть вверх, по кругу, в стороны.
• Умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем.