Прочувствованное удовольствие
Наша повседневная жизнь наполнена разнообразными удовольствиями. Но ко многим мы уже так привыкли, что практически не воспринимаем их, не замечаем за повседневным течением жизни.
Например, вспомните ваш последний прием пищи. Помните что вы ели? А какой вкус был у этой пищи? Вы получали от еды удовольствие или просто поглощали калории?
Любое удовольствие это потенциальный ресурс, который можно превратить в радость и энергию жизни. И только от нас самих зависит, насколько полно этот ресурс мы умеем использовать.
Для развития этого умения служит упражнение «Прочувствованное удовольствие». Оно позволяет выбрать некоторый небольшой момент вашей повседневной жизни, и прожить его с максимальным удовольствием. Что это будет — решать вам. Возможно, вы захотите с удовольствием принять утренний душ, стоя под потоками освежающей и бодрящей воды. А возможно, это будет утренний завтрак, вкус которого вы с улыбкой вспомните и во время обеда. Или неспешная поездка на работу в комфортном кресле вашего автомобиля.
После того, как выбор сделан, заблаговременно выделите себе достаточно времени, чтобы в полной мере прочувствовать всю палитру радостных ощущений от этого процесса. Ваша задача, ловить и чувствовать удовольствие, погружаться в него и проживать всем своим существом, насколько это только возможно. Например, пройдитесь утром от дома до метро не за 10 торопливых минут, а за 20 минут неспешной умиротворенной прогулки. При этом лучше выбрать маршрут, где по больше зелени и по меньше машин. И тогда из привычного утреннего марш-броска может получится что-то действительно волшебное.
Лето, утро, вы выходите из подъезда на работу. Ваш взгляд падает на зелень деревьев и травы, в которой играют солнечные лучики, отражаясь в каплях прошедшего ночью дождя. Прохладный утренний воздух приятно обвивает лицо и руки, бодрит, придает энергии и желания двигаться. Вы делаете несколько полных вдохов, стараясь прочувствовать и пропустить через себя все запахи пробуждающейся природы. Утренний город встречает вас своим радостными звуками, мимо проходят люди, деловито проезжает желтая маршрутка, бодрый старичок в спортивном костюме бежит на школьный стадион. Вы идете по улице и яркое солнце, то выглядывает из-за крыш домов, то снова прячется. А когда его теплый луч ложится на ваше лицо, вы слегка прищуриваете глаза, и на лице возникает улыбка. Новый день встречает вас и зовет разделить радость этого утра!
Поработайте с этим упражнение 2-3 недели. Меняйте ситуации, находя в каждой из них ваши ресурсные моменты жизни. Кто знает, может быть, именно этого вам сейчас не хватает, чтобы почувствовать жизнь во всей ее полноте!