Прочувствованное удовольствие

Например, вспомните ваш последний прием пищи. Помните что вы ели? А какой вкус был у этой пищи? Вы получали от еды удовольствие или просто поглощали калории?

Любое удовольствие это потенциальный ресурс, который можно превратить в радость и энергию жизни. И только от нас самих зависит, насколько полно этот ресурс мы умеем использовать.

Для развития этого умения служит упражнение "Прочувствованное удовольствие". Оно позволяет выбрать некоторый небольшой момент вашей повседневной жизни, и прожить его с максимальным удовольствием. Что это будет - решать вам. Возможно, вы захотите с удовольствием принять утренний душ, стоя под потоками освежающей и бодрящей воды. А возможно, это будет утренний завтрак, вкус которого вы с улыбкой вспомните и во время обеда. Или неспешная поездка на работу в комфортном кресле вашего автомобиля.

После того, как выбор сделан, заблаговременно выделите себе достаточно времени, чтобы в полной мере прочувствовать всю палитру радостных ощущений от этого процесса. Ваша задача, ловить и чувствовать удовольствие, погружаться в него и проживать всем своим существом, насколько это только возможно. Например, пройдитесь утром от дома до метро не за 10 торопливых минут, а за 20 минут неспешной умиротворенной прогулки. При этом лучше выбрать маршрут, где по больше зелени и по меньше машин. И тогда из привычного утреннего марш-броска может получится что-то действительно волшебное.

Лето, утро, вы выходите из подъезда на работу. Ваш взгляд падает на зелень деревьев и травы, в которой играют солнечные лучики, отражаясь в каплях прошедшего ночью дождя. Прохладный утренний воздух приятно обвивает лицо и руки, бодрит, придает энергии и желания двигаться. Вы делаете несколько полных вдохов, стараясь прочувствовать и пропустить через себя все запахи пробуждающейся природы. Утренний город встречает вас своим радостными звуками, мимо проходят люди, деловито проезжает желтая маршрутка, бодрый старичок в спортивном костюме бежит на школьный стадион. Вы идете по улице и яркое солнце, то выглядывает из-за крыш домов, то снова прячется. А когда его теплый луч ложится на ваше лицо, вы слегка прищуриваете глаза, и на лице возникает улыбка. Новый день встречает вас и зовет разделить радость этого утра!

Поработайте с этим упражнение 2-3 недели. Меняйте ситуации, находя в каждой из них ваши ресурсные моменты жизни. Кто знает, может быть, именно этого вам сейчас не хватает, чтобы почувствовать жизнь во всей ее полноте!