Пожми лапу таракану

31 декабря 2009 г. в 21:00

Если вы чего-то боитесь, с чем можете столкнуться, лучше от этого страха освободиться. Как? Постепенно, по нарастающей, приближайтесь к источнику своего страха. Сталкивайтесь с раздражителем, увеличивайте время контакта. Дотрагивайтесь до него, приучайтесь быть с ним и в нем.

Подробнее смотри статью Десенсибилизация.

Рекомендации от Георгия Московцева, автора книги "Я дышу, или Муковисцидоз изнутри".

Если вы боитесь таракана:

Постепенно приближайтесь к таракану так, чтобы его было видно невооруженным глазом. Привыкните к этому.
Потом подходите к нему на расстояние вытянутой руки.
Затем наклоняйтесь совсем близко.
Позже быстро дотрагивайтесь до него пальцем и убирайте руку. Сначала можно делать это в перчатке.
А под конец пожмите своему таракану лапу!

И все - страх исчез, ум прояснился и всем хорошо. Таракан цел и вы довольны. Многие наши проблемы – такие «тараканы», исчезают при более внимательном их рассмотрении.

Есть и более жесткие методы работы с подобными страхами - смотри Имплозивная терапия, флудинг

Файлы:

Как снимать страхи

Комментарии (2):

Гость, 11 января 2014 г. в 16:50

К сожалению, не всем помогает этот метод - идти навстречу страху.

1 ответ

Гость, 21 ноября 2014 г. в 09:56

Да уж, мне это не помогает. Если я вижу таракана или другое насекомое (даже бабочек боюсь) ,то меня начинает трясти, возникает паника и я вся начинаю чесаться. А уж подумать о том, чтобы приблизиться или потрогать это насекомое, так вообще ужасно.