Очень приятно, Царь! Как приучить себя держать осанку
Хорошая осанка — обязательное требование к успешному человеку. Осанка делает образ человека успешным, делает походку уверенной, целеустремлённой. Более того, осанка не только делает человека красивым со стороны, она делает его уверенным в себе. Осанка позволяет переключить неуверенное состояние, на уверенное за считанные минуты.
Осанка — неотъемлемый атрибут чувства хозяина и царственности. Когда у человека опущены плечи, он не царственный. Такой человек выглядит подавленным, а цари подавленными не бывают. Цари всегда собранные и готовые к свершениям. Осанка помогает собраться и работать.
Осанка бывает разная. В первую очередь, это осанка при ходьбе. Как вы идёте, как человек успешный и уверенный в себе? Или ваши плечи опущены, подбородок смотрит вниз, а взгляд упёрся в пол? Как бы вы хотели ходить?
Если вы уже ходите с отличной осанкой, так что большинство дистантников могут позавидовать, то скажите, а как вы сидите? Вы сидите в кресле, развалившись, согнувшись в три погибели? Или вы сидите ровно, так что вам не нужна спинка? Второй вариант, несомненно, лучше. Человек, которые сидит ровно — собран. Поэтому особенно важно, как вы сидите на рабочем месте. Именно в это время, вам надо быть собранным, ведь вы работаете.
Представим, что у вас прекрасная осанка и когда вы идёте, и когда вы сидите. И вот вы с этой царственной осанкой подходите к креслу и… плюхаетесь в него! Да, через секунду вы осанку исправляете, вы снова сидите ровно. Но «плюх» был, все окружающие его заметили. Как думаете, царь бы стал так садиться? Или он сел бы медленно, аккуратно, чтобы не уронить своё высочество. Следить за осанкой, когда вы садитесь, это уже высший пилотаж. Его тоже важно освоить! Это те мелочи, которые создают образ успешного человека.
В человеке всё должно быть прекрасно!
Тем более прекрасной должна быть осанка. А для этого надо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, надо держать тонус мышц в пояснице. Обычно, достаточно просто вспомнить об этом и осанка сама собой выправляется. Если этого не достаточно, тогда представьте, что в районе солнечного сплетения в вас прикреплена верёвка, и за эту верёвку тянут по диагонали вперёд и вверх. Три-два-один, тянем!
Готово, отличная осанка!
Что ещё добавить? Конечно же распрямить плечи. При прямых плечах лопатки касаются друг друга, вы чувствуете напряжение. Доведите до предела, а потом немного ослабьте и будет то, что нужно.
И последний штрих — высокая шея. Представьте, что за вашу макушку привязали ещё одну верёвку и тянут её вверх. Представили? Очень хорошо. Шея высокая, подбородок чуть-чуть вверх, взгляд немного поверх голов.
Очень приятно, царь!
Как тренировать осанку
Самое важное упражнение — стенка.
Встаньте у стенки, так чтобы касаться её пятью точками.
Затылком, лопатками, ягодицами, ладонями рук и пятками (плинтуса).
Постарайтесь насколько можете расправить плечи.
Стойте так по пять минут каждый день.
Сделайте себе напоминалки (либо сами вспоминайте, либо на телефоне), каждые 15 минут в течение дня делать отличную осанку.
Если напоминался мало, то введите штрафы, когда ловите себя на опущенных плечах и плохой осанке. Скажем, по 10 рублей за каждый раз, когда поймали себя.
Тренируйте отдельно навык садиться с хорошей осанкой. Можно тренировать дома, подходить и садиться на стул, при этом следя за осанкой. Важно не помогать себе руками, не опираться руками на стол или стул.
Видеокурс проф. Николая Ивановича КОЗЛОВА
«Уверенность Хозяина, Энергия Лидера, Красота Короля»
В курсе 10 видеоуроков. Посмотреть >>