Формулы самовнушения

01 октября 2022 г. в 21:28

Формулы самовнушения должны удовлетворять следующим требованиям:

  1. Краткость. Мы не мыслим длинными развернутыми предложениями, поэтому короткая фраза будет лучше запечатлеваться нашим сознанием. Например, формула: «Спокоен» лучше, чем «Я спокоен и уверен в себе в любых ситуациях».
  2. Позитивность. Формула должна утверждать, а не отрицать. Например, формула: «Я не боюсь экзаменов» может усилить боязнь. Следует применять формулы: «Уверен», «Все помню» и т.п.
  3. Индивидуальность. Формула составляется только для вас, она не должна удовлетворять всех. Вспомните, как в трудные минуты вам помогала фраза, понятная только вам. Если вам и ранее помогало, например, слово: «Все!» в преодолении тяги к курению, вы смело можете пользоваться им для аутогенной модификации, хотя другому человеку оно может показаться бессмысленным.
  • Внушение
  • Внутренний текст

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 янв. 2010 г.
Аутогенная тренировка, аутотренинг
Аутогенная тренировка — распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений.
02 апр. 2014 г.
Что могут, а что не могут аффирмации
Аффирмация — это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение.
01 янв. 2005 г.
Самовнушение
Самовнушение — процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности.