Правила приучения

Правила приучения основываются на знании условий формирования привычки. Не важно, приучаете вы себя или кого-то другого, не важно, вы приучаете к дисциплине или улыбаться, основные правила успешного приучения следующие: образец или четкая инструкция, смысл или неотвратимость, легкое начало, позитивный фон, экологичная система подкреплений, методичность.

Как приучать себя

• Будьте методичны, сделайте напоминалки, чтобы не забывать делать то, что решили.
• Помните о своих успехах, не заморачивайтесь неудачами.
• Не относитесь слишком серьезно, слишком строго и слишком требовательно: начинайте с малого, радуйтесь успехам, нагружайте себя постепенно.
• Продумайте не только систему веселых штрафов, но и вкусных пряников.

Как приучать детей и взрослых

Если вы приучаете, а результатов ноль, проследите следующие пункты.

• Образец или четкая инструкция. Чтобы хорошо повторить, нужно вначале понять (или увидеть), что собственно требуется.
• Смысл. Объясните смысл, кому и зачем это нужно. Совсем малышу подойдут ссылки: «Посмотри, это делают все!», взрослым людям важно показать смысл для дела или для него лично. Например, →
• Неотвратимость. Четкие энергичные команды, невозможность увильнуть.
• Легкое начало. Не грузите сразу трудным, помогите случиться нескольким успехам и победам, далее грузите постепенно. См.→
• Позитивный фон. Создавайте позитивный фон: у человека рядом с вами и в этом деле должно быть ощущение успеха.
• Методичность. Будьте методичны — доводите приучение до конца. Последовательность и методичность дают больше, чем быстроиссякающие энергия и напор. Возможно, методичности поможет создание управляющей ситуации.
• Система подкреплений. Система подкреплений — полезна, но должна быть понятна и не обидна. См.→

Понятно при этом, что приучение к разным, конкретным делам и привычкам включают достаточно различные подсказки. Конкретику можно посмотреть по ссылке «Успешное приучение».