Польза медитации

01 октября 2022 г., 21:41

Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

  • ослабление сердцебиения
  • понижение кровяного давления
  • уменьшение потребления кислорода
  • замедление обмена веществ
  • уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
  • усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
  • увеличение электрического сопротивления кожи
  • усиление альфа-волн мозга.
  • выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
  • расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
  • снижение эмоциональной активности.
  • усиление иммунитета
  • уменьшение головной боли и боли в спине
  • улучшение сна
  • заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
  • замедление сердечного ритма
  • снижение систолического давления
  • падение диастолического давления.
  • увеличение творческих и интеллектуальных способностей
  • оздоровление сердца
  • снижение стресса
  • углубление успокоения
  • улучшение концентрации внимания
  • углубление понимания себя(самоосознания)
  • снижение и полное исчезновение(замещение) наркотической зависимости
  • снижение сердечных болезней
  • снижение диабета
  • улучшение жизнеспособности
  • увеличение содержание солей молочной кислоты
  • улучшение работы мозга

Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные со вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса.

  • Медитация

Комментарии (4):

Гость, 04 января 2015 г., 05:15
Не убедительно. Похоже на пустую говорильню.
1 ответ
Гость, 07 апреля 2019 г., 13:26

Циника не надо разубеждать.

maslennikova irina, 25 октября 2015 г., 21:12
Да, ссылки на источники очень бы порадовали. Я видела много ссылок на исследования результатов занятий трансцендентальной медитацией, но дизайн исследований там странный: группы по 20-30 испытуемых, не описана контрольная группа и т.д.
Гость, 10 мая 2016 г., 12:20
Есть ли настоящие научные статьи о пользе медитации для физического здоровья?

Материалы по теме:

Картинка к "АТ: Глубокое расслабление"
10 нояб. 2020 г.
Текст для глубокого расслабления и отдыха.
0Подробнее →
Картинка к "Медитация: что это, зачем и как?"
14 мая 2015 г.
Медитация как состояние – это трансовое состояние покоя и расслабленности тела при сохранении полной осознанности.