Перемена участи: обретите власть над эмоциями и измените жизнь к лучшему

Тони Роббинс

Миллионы людей хотели бы изменить свою судьбу, но считают это невозможным. Давайте разберёмся, как вы можете изменить направление своей жизни, если научитесь управлять эмоциями.

Первое, что потребуется сделать, это разорвать замкнутый круг из внешних обстоятельств и вашей негативной реакции на них. Неприятности случаются со всеми, это неизбежно. Никто не может уберечь себя от всех досадных мелочей, которые ежедневно испытывают нас на прочность. Но секрет счастливой судьбы не в том, чтобы оградить себя от внешнего мира и избегать любых перемен. Достаточно просто победить привычку испытывать страх, злость, тревогу или зависть, когда события или люди провоцируют вас.

Тогда каждый день вашей жизни наполнится совершенно другими эмоциями: спокойствием, радостью, удовлетворением. Вы станете счастливее, а значит, и ваша судьба станет другой.

Простой план эмоциональных тренировок на каждый день

Управлению эмоциями можно научиться, даже если вам это всегда удавалось с трудом. На то, что вы чувствуете, влияет Триада из простых составляющих: реакции вашего тела, реакции вашего разума и концентрация. Вы можете управлять Триадой и менять качество каждого дня так, как нужно именно вам.

1. Тренируйте движения

Наше тело и эмоции неотрывно связаны друг с другом. Когда мы испытываем стресс, страх, боль, неуверенность в себе или другие негативные эмоции, тело выдаёт нас. Но даже если вы проснулись в прекрасном настроении, а затем опустили голову и сгорбились по пути на самую увлекательную встречу в вашей жизни, вы почувствуете, что от хорошего настроения не осталось и следа.

Начните управлять своим телом! Расправьте плечи, выпрямите спину и сделайте три глубоких вдоха. Повторяйте это упражнение с утра и несколько раз в течения дня, пока это не станет привычкой. Когда ваши движения станут движениями счастливого человека, негативные эмоции утратят своё влияние на вас.

2. Тренируйте выражение мыслей

Вспомните, какие мысли первыми приходят в вашу голову, когда вы сталкиваетесь с влиянием негативных событий? Многие люди начинают жалеть или упрекать себя. Они буквально говорят себе: «Ну почему всё плохое случается именно со мной?». Так любая незначительная мелочь разрастается до масштабов катастрофы.

Начните управлять своими мыслями! Согласитесь, что настоящее горе – редкость в нашей повседневной жизни. Мы живём в замечательное время, когда хорошего вокруг всё-таки больше. В следующий раз, когда вы столкнётесь с неприятностью, попробуйте поискать в ситуации позитивный опыт. Задавайте себе другие вопросы: «Какую пользу я смогу найти в этом, если постараюсь?» или «Что было самым комичным в этой ситуации?». Вы удивитесь тому, как изменится эмоциональный фон вашей жизни, когда вы просто научитесь направлять свои мысли в продуктивное русло.

3. Тренируйте внимание

Наше внимание устроено любопытным образом. Стоит нам настроиться на негатив, как мы тут же получаем подтверждение, что беспокоились не зря. Мир буквально заваливает нас доказательствами того, на чём мы сконцентрированы. Поэтому чем больше вы боитесь, тем больше пугающих ситуаций замечаете. Чем больше настраиваетесь на борьбу с хамством, тем больше вам хамят.

Начните управлять энергией концентрации! Секрет кроется в нас самих. Мы сами наделяем властью негативные эмоции, если сосредотачиваемся на них. Просто измените направление вашей энергии! Перестаньте подпитывать страхи. Вместо этого сконцентрируйтесь на желанной цели и мотивации, тогда мелкие преграды не будут портить вам день и не смогут управлять вами.

Судьба каждого имеет гораздо больший потенциал, чем мы привыкли думать. Достаточно изменить ежедневный эмоциональный фон, и это изменит всю нашу жизнь. Вы получите дни, недели и месяцы, наполненные бодростью, радостью, оптимизмом и уверенностью в себе. Вместо воспоминаний о неприятностях, вы получите воспоминания о победах. Просто включите упражнения над каждой составляющей Триады в ежедневный список дел, и вы станете хозяином своей судьбы.