Что делать со своими переживаниями

Переживание ― один из естественных способов вентиляции эмоций. В штратных ситуациях при продолжении переживания тело постепенно устает, а картинка скучнеет, что приводит к естественному угасанию волнения и снижения напряжения.

Проплакала, проговорила, проругалась ― устала, успокоилась… Как говорится, «это надо пережить…»

Неквалифицированные попытки успокоить тело (запретить себе переживать) приводит только к дополнительному напряжению и, если это постоянно повторяется, к проблемам со здоровьем. Если вы не умеете уверенно и стабильно расслаблять свое тело и переключать свое внимание с больных на здоровые темы, то с точки зрения здоровья переживаниям лучше отдаться: проплакаться, прокричаться и прочая вентиляция эмоций.

Важно учесть, что сброс негативных эмоций на окружающих ― не оптимальное решение и с нравственной, и с житейской точки зрения: все это рано или поздно возвращается к вам же.

С другой стороны, квалифицированное владение аутотренингом, душевная закалка и большая занятость дает возможность прекращать ненужные эмоции средней силы ― на корню, без их пропереживания.