Жестовая гимнастика
Жестовая гимнастика развивает яркие и точные жесты, помогает овладеть жестовым пространством. Жестовая гимнастика поможет вам разогнуть свои сгибатели, даст рукам свободу и ловкость пальцам. Гимнастику для пальцев мастеру общения делать так же естественно и необходимо, как гимнастику для лица.
1. Быстро шевелим свободными пальцами. Шевелим. Шире, свободнее, быстрее. Пальцы изображают весенний ручеек. Птичий свист с разной мелодикой и щелчками. Теперь наигрываем бодрые мелодии. Подключаем к пальцам свободные руки (пальчики продолжают свое мелькание), к рукам добавляем голову, лицо и все тело. Восторг!
Если у ваших пальцев есть привычка скрючиваться и сжиматься в кулачки, то для них хорошо подойдет упражнение «дирижер»:
Распрямите пальцы. Создайте легкое натяжение, как будто пальцы тянутся в разные стороны. Представьте, как они даже чуть-чуть вытягиваются.
И вот вы превращаетесь в дирижера, который дирижирует невидимым оркестром. Руки то взлетают, то опускаются. Каждый из пальцев подает свои сигналы той части оркестра, за которую отвечает... Минут 5-10 такой тренировки в течение нескольких недель, и руки отвыкнут от привычки скукоживаться в кулачки.
2. Собственно работа с кистями, потому что именно они дают самые яркие из самых сдержанных жестов. Сделайте:
2.1. Звезда вертикаль. Поставили? Энергия пальцев вселенную прорезает?
2.2. Звезда горизонталь ладонью вниз, открывать все пять или через указательный и средний. Поиграйте напряженными пальчиками. Интересные ощущения!
2.3. Бутон пальцами вверх открывать, закрывать и щупать (вариант — быстро крутить, показывая со всех сторон). Если это сделали выразительно для себя — как это поняли окружающие?
2.4. Тарелочка (бутон совсем раскрытый) ладошкой вверх. Красиво? А как это прозвучит в каком вашем взаимодействии?
2.5. Изящный финал кистью вверх и вниз кистью. Ну, иногда можно и покрасоваться.
3. Ладонями двух рук поработайте с объемом пространства. Сделайте (как будто возьмите ладошками) веселый детский мячик. Теперь мячик превратился во взрослый крепкий мяч. А теперь в ваших руках целая сфера! А теперь — земной шар!
А теперь то же самое, но с разной направленностью: к себе, перед собой в руках, от себя вперед.
Если есть какая-то скованность в руках, которая не позволяет активно жестикулировать, можно снять её с помощью танцев. Включаете музыку и позволяете своему телу и рукам свободно двигаться (сначала движения могут быть неуклюжими, но с практикой будете попадать в такт).