Зарядка Вани
Автор: Н.И. Козлов, профессор психологии
Основатель Университета практической психологии
Телеграмм-канал t.me/kozlovni
Комплекс упражнений для моего старшего сына — Вани, когда он только родился. Я занимался им хорошо!
1. Растирания и разминания рук.
2. Массаж живота.
3. Растирания и разминания ног.
4. Растирания ступней.
5. Руки:
— разводам-сводам,
— вверх-вниз,
— вращения вовнутрь и наружу,
— бокс.
6. Ноги:
— вращения ступней,
— одновременное поджимание к груди,
— разновременное...
— прямые ноги одновременно к голове,
— попеременно с разведением на шпагат,
— велосипед.
7. Переворачиваемся на живот.
8. Растирания ног и спины.
9. Похлопывание пош.
10. Пощипывание боковых поверхностей.
11. Рыбка.
12. Лук.
13. За ноги переносимся на диван.
14. Перекатываемся с живота на спину и обратно.
15. Стоика и хождение на руках.
16. Катания с горки.
17. Качели за руки лицом ко мне.
— 10 подкидываний, сальто вперед и назад (дальше это вставка)
18. Качели за ноги животом вверх.
— вставка.
19. Качели за руки затылком ко мне.
— вставка.
20. Качели за ноги спиной вверх.
— вставка.
21. Висения на одной руке, ноге.
22. Стойка в хвате за ступни.
23. Стойка в хвате за бедра.
24. Хождение по полу.
25. Присядания на папе.