Снятие тревоги через детальное описание своего поведения

01 октября 2022 г. в 21:48

Снятие тревоги через детальное описание своего поведения - один из вариантов десенсибилизации.

Если времени снимать страх через расслабление нет - детально опишите страшную ситуацию и ваше в ней поведение. Важно, чтобы вы хорошо представляли её: кто где будет стоять, кто что говорить, что будете делать вы и так далее. Эффективность этого способа меньше, чем снятие страхов через расслабление - но он тоже вполне рабочий.

Почему? Потому что когда вы описываете страшную ситуацию в деталях, ваше внимание занято интеллектуальной деятельностью и тело - спокойно. Пока спокойно ваше тело, ваш рассказ раз за разом уничтожает ваши страхи.

Файлы:
  • Работа со страхом
  • Тревога

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.
Десенсибилизация — королева психотерапии!
Десенсибилизация — методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов.