Режим дня

01 октября 2022 г., 21:46

Продуманный режим дня включает разумное чередование работы и отдыха, правильное утро и правильный вечер. Спать ложиться нужно вовремя, то есть всегда СЕГОДНЯ, а вставать рано!

По свидетельству Фукса - секретаря А.В. Суворова, - режим дня генералиссимуса во время итальянской кампании в 1799 году (Суворову идет 70-й год) был таков:

3 часа 30 минут - подъем, гимнастика;

с 4 часов 30 минут до 8 часов - работа;

с 8 часов до 12 часов - обед с гостями. Ел Суворов мало - после его обедов гости шли обедать по-настоящему.;

с 12 часов до 17 часов - сон, причем Суворов засыпал мгновенно;

с 18 часов до 19 часов 30 минут - ужин с гостями;

с 19 часов 30 минут до 23 часов - работа;

с 23 часов до 3 часов 30 минут - сон.

Итого: индивидуальная работа 5-7 часов; сон около 9 часов; еда, беседы с нужными людьми 5,5 часа.


  • Здоровый образ жизни
  • Психика, здоровье

Комментарии (3):

Гость, 23 октября 2013 г., 01:13
Раньше я просыпалась и вскакивала делать мой любимый комплекс упражнений под ритмичную музыку. В таком же темпе водные процедуры! Закаливание! Стакан сока и любимая кашка! В таком же ритме на работу! А после работы все! Энергия кончалась! Все! Запланированные на вечер дела делались как получится... А сейчас мне 57 лет и утро начинается с беседы с Добрым утром, а потом упражнение "Кошечка"! О! Это упражнение! Эти продуманные потягивания! Эта грация и чувство, что мне неважно сколько мне лет! Мне важно, что у меня такое гибкое, ласковое тело, уже готовое к любимому комплексу упражнений НИШИ.... Такое начало дня дает импульс на весь день. И вечером, ложась спать в 22.30, я с удовольствием вспоминаю прекрасно прожитый день, интересные встречи, новую информацию... И точно знаю, что ЗАВТРА будет новый прекрасный день!
Гость, 08 ноября 2013 г., 05:58
Поподробнее бы о временных интервалах - соотношениях работы-отдыха в режиме недели.
Руслан, 04 декабря 2014 г., 10:26
А воевал-то он когда?

Материалы по теме:

Картинка к "Бодрое утро"
01 янв. 2004 г.
«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день.
5Подробнее →
Картинка к "Правильный вечер, здоровый сон"
01 янв. 2010 г.
Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером, дающим здоровый сон. Если кто-то лег в 3 часа ночи, странно надеяться, что его утро завтра будет — бодрым. Так не бывает. Утро готовится вечером, и правильный завтрашний день делается сегодня: тем, как вы организовали свой вечер. Тем, как вы привыкли организовывать свой вечер.
Картинка к "Здоровый образ жизни"
01 окт. 2022 г.
Здоровый образ жизни - образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность - проблемный образ жизни. По современным представлениям понятие здорового образа жизни не должно быть догматичным. Здоровый образ жизни - это, в первую очередь, такой образ жизни, который идет на пользу здоровья конкретному человеку. Ключевое слово в этом тезисе - польза.