Работа с раздражением

Работа с раздражением - процедуры, уменьшающие состояние раздражение и переключающие в другие, более позитивные состояния.

Поучитесь легко и мудро относиться к своему раздражению. Шаг первый — не пропустите, заметьте свое раздражение («Уй, какой я злой!»), шаг второй — примите себя («Злой, но удивительно милый!»), третий — по возможности найдите себе безопасную разрядку. Если очень хотите кого-то укусить, то укусите лучше подушку. Но от души. Смотри Астеник: как работать над собой